Înapoi la Mânca bine
Mănâncă bine

Rețete de iaurt proteic

Rețete de iaurt proteic - theskinnyfoodco

 

Indiferent dacă scopul tău este să câștigi mușchi sau să pierzi grăsime, obținerea suficientă de proteine ​​și înțelegerea principiilor de bază ale fitnessului și alimentației sunt componente esențiale ale oricărui program de exerciții de succes. 

Proteinele sunt o parte esențială a dietei umane, deoarece ajută la dezvoltarea mușchilor și a forței. De asemenea, joacă un rol important în metabolismul energetic și gestionarea greutății. 

Găsirea unor mese bogate în proteine, care oferă gusturi grozave și varietate poate fi adesea o provocare. O opțiune excelentă este bolul cu iaurt proteic. Această masă delicioasă și hrănitoare este plină de proteine, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase.

Un castron tipic de iaurt proteic constă din iaurt grecesc, fructe proaspete, nuci sau semințe și o lingură din pudra proteică preferată. Combinația acestor ingrediente oferă o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Bolul cu iaurt proteic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține niște nutrienți suplimentari. Puteți adăuga legume proaspete, cum ar fi spanacul sau kale, pentru un plus de vitamine și minerale. De asemenea, puteți adăuga nuci sau semințe pentru grăsimi și fibre sănătoase.

Bolul cu iaurt proteic este o modalitate convenabilă și delicioasă de a obține proteinele de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Este ușor de făcut și poate fi savurat ca gustare sau masă. Așadar, dacă sunteți în căutarea unui mod gustos și hrănitor de a obține niște proteine ​​suplimentare, încercați bolul cu iaurt proteic!

Beneficiile pentru sănătate ale creșterii proteinelor 

Consumul unei diete bogate în proteine ​​are multe beneficii pentru sănătate. Proteinele ajută la construirea și repararea mușchilor, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți riscul de obezitate. De asemenea, ajută la reglarea hormonilor, care vă pot îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie. În plus, aportul crescut de proteine ​​poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite boli, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Consumul mai multor proteine ​​poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftelor și a foametei, făcând mai ușor să ții o dietă sănătoasă.

Diferite tipuri de iaurturi proteice

Există o varietate de iaurturi proteice disponibile pe piață. Iaurtul grecesc este una dintre cele mai populare opțiuni, deoarece este bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi. Alte tipuri de iaurt, cum ar fi soia, migdalele și nuca de cocos, pot fi, de asemenea, folosite pentru a face un bol de iaurt proteic delicios.

Indiferent de tipul de iaurt pe care îl alegeți, asigurați-vă că verificați eticheta pentru zaharuri adăugate și alte ingrediente nesănătoase.

Mâncarea unui bol cu ​​iaurt de dimineață este o sursă excelentă de proteine ​​și poate fi făcută cu o varietate de ingrediente diferite pentru a vă asigura că micul dejun este potrivit pentru dietele bogate în proteine ​​și deloc plictisitor. 

Iată rețetele noastre preferate de iaurt proteic: 

 

Iaurt proteic cu banane și ciocolată: 

 Acesta este cu siguranță unul pentru iubitorii de ciocolată care caută diete bogate în proteine, care nu sunt fade și plictisitoare. Amestecarea siropului nostru Chocaholic oferă nivelul perfect de dulceață pentru a îmbunătăți aroma micul dejun, fără a adăuga zaharuri și calorii inutile.

Ingrediente:

Instrucțiuni:

1. Într-un castron, amestecați iaurtul, feliile de banană și pudra proteică.

2. Amestecați până când totul este bine combinat.

3. Acoperiți cu o porție generoasă de sirop SFC Chocaholic Chocolate Drops 

 

Iaurt cu capsuni si granola 

Dacă vă angajați într-o activitate fizică regulată, este posibil să căutați să vă extindeți sursele de proteine ​​de la doar batoane proteice tipice la diete echilibrate mai sănătoase dimineața. Amestecarea suplimentelor proteice sub formă de pudră cu bolurile preferate de iaurt este modalitatea perfectă de a vă crește aportul de proteine ​​fără a compromite mesele aromate. 

Acest bol cu ​​iaurt proteic cu căpșuni și granola este combinația perfectă de dulce, crocant și fin, cu până la 25 g de proteine, este începutul perfect pentru ziua ta. 

Ingrediente:

Instrucțiuni:

1. Într-un castron, amestecați iaurtul, căpșunile, picăturile cu aromă de vanilie, granola și pudra proteică.

2. Amestecați până când totul este bine combinat.

3. Acoperiți cu un strat de căpșuni tăiate felii subțiri și savurați

 

Bol cu ​​iaurt cu mere si scortisoara 

 Zahăr, condimente și toate lucrurile drăguțe, acest castron cu proteine ​​​​de mere și scorțișoară mai cald de iarnă este absolut delicios, conceput pentru a viza creșterea musculară, îmbunătățirea sănătății oaselor și extinderea modului în care ne mâncăm conținutul zilnic de proteine. 

Ingrediente:

Instrucțiuni:

1. Într-un castron, amestecați iaurtul, siropul de scorțișoară și mărul tăiat cubulețe

2. Amestecați până când totul este bine combinat.

3. Stropiți cu scorțișoară și bucurați-vă!

 

Este iaurtul proteic bun pentru pierderea în greutate? 

Da, iaurtul proteic poate fi o completare excelentă pentru orice plan de slăbire. Proteinele vă ajută să vă simțiți plin pentru mai mult timp și pot ajuta la reducerea poftelor de-a lungul zilei. În plus, ajută la construirea mușchilor care, la rândul lor, vă stimulează metabolismul și vă ajută să ardeți mai multe calorii.

Menținerea în mod constant a aportului zilnic de proteine ​​poate minimiza, de asemenea, multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi riscul de boli de inimă / boli cardiovasculare. 

 

Distribuie

S-ar putea sa-ti placa
Reteta de toast cu crema virala - theskinnyfoodco
Reteta de toast cu crema virala
Luând cu asalt TikTok, pâinea prăjită cu cremă este cea mai recentă tendință de rețetă de mic dejun la care ne putem răsfăța, iar acum o poți face cu siropul tău preferat, fără zahăr și fără calorii!
Citeste mai mult
Reteta de cafea batuta - theskinnyfoodco
Reteta de cafea batuta
Tendința TikTok ia cu asalt internetul, delicioasele rețete de cafea bătută care pot fi savurate atât pe gheață, cât și cu lapte fierbinte!
Citeste mai mult

Alăturați-vă listei noastre VIP Pentru toate lucrurile slabe

Fii primul care află despre noi arome și oferte exclusive.