Baruri pentru mic dejun vegan cu căpșuni

Rețetă vegană de batoane de mic dejun cu căpșuni

Aceste delicioase bare de mic dejun sunt aromate cu zero calorii, zero zahăr Sirop de cafea franceză Vanilla Barista oferind cantitatea perfectă de dulceață și umplut cu 92% mai puțin zahăr Gem de căpșuni și o mulțime de căpșuni proaspete delicioase. Primul lucru perfect într-o dimineață pentru a vă pregăti pentru o zi sau pentru a vă bucura ca o gustare delicioasă, și copiilor le vor plăcea! Au un conținut scăzut de zahăr și conțin una din cele cinci pe zi! Perfect! 

Face 9 bare

Ce veți avea nevoie de:

• 165g făină auto-crescătoare
• 110g ovaz
• 1.5 linguri seminte de in
• 135ml ulei de cocos
• 20ml Cafea barista franțuzească cu vaniliee Sirop
• 100 g SFC Gem de căpșuni
• 220g căpșuni proaspete

Modul de a face:

1. Preîncălzește cuptorul la un ventilator de 180 de grade și tapetează o tavă de copt pătrată cu hârtie pergament
2. Luați semințele de in într-un castron mic, adăugați 4 linguri de apă, amestecați bine și lăsați să stea 5 minute până se formează mai mult ca o pastă 
3. Acum, într-un bol mare, adăugați uleiul de cocos, semințele de in și Sirop de cafea franceză Vanilla Barista împreună și amestecați, înainte de a adăuga făina și ovăzul și amestecați până se combină complet
4. Luați două treimi din amestecul de ovăz și apăsați-l în jos în tava de copt, răspândind cât mai uniform posibil
5. Acum răspândește Gem de căpșuni peste toată baza și tăiați toate căpșunile dvs. și împrăștiați-le uniform peste tot în partea superioară a gemului
6. Completați căpșunile cu amestecul de ovăz rămas, dărâmându-le înainte de a le apăsa ușor. Această parte nu trebuie să fie îngrijită!
7. Se coace la cuptor timp de 20-25 de minute până când sunt fierte și apoi se lasă să se răcească complet în formă
8. Feliați-vă barele în 9 bucăți individuale, serviți-le și bucurați-vă!

Calorii și macro-uri:

Calorii 249

Carbohidrați 25g

16g grăsime

Proteină 4g

Dacă faceți aceste delicioase bare de mic dejun vegane cu căpșuni acasă, asigurați-vă că faceți o fotografie și că ne etichetați! Ne-ar plăcea să vedem!