Cele mai bune antrenamente de făcut acasă

De când a lovit Coivd-19, mulți dintre noi au fost nevoiți să ne adaptăm stilul de viață - o mare parte din aceasta aduce multe dintre activitățile noastre zilnice obișnuite în mediile noastre de acasă.

Mulți oameni au găsit un nou confort în acest lucru, cum ar fi lucrul de acasă, întâlnirile cu nopți acasă și chiar antrenamentul acasă.

Deși sălile de sport s-au redeschis, am văzut că mulți oameni continuă să se antreneze din confortul propriei case. Acest lucru se poate datora accesibilității de a avea o sală de sport acasă și confortului în jurul noii lor rutine de exerciții.

Am întocmit o listă cu cele mai bune antrenamente de făcut acasă pentru a vă ajuta să vă stabiliți rutina de exerciții și să vă atingeți obiectivele de fitness.

Vă rugăm să rețineți că următoarele exerciții necesită un covoraș de exerciții și mult spațiu, astfel încât să vă puteți face treaba.

1. genuflexiuni

Acest lucru poate varia de la genuflexiuni cu aer, genuflexiuni step, genuflexiuni sumo și chiar genuflexiuni ponderate, dacă aveți echipament. Dacă nu aveți greutăți, luați o sticlă de detergent de spălat (dar asigurați-vă că capacul este bine înșurubat).

2. Fante

Fedările pot varia de la fante din față, fante din spate sau fante laterale. Din nou, puteți folosi și greutăți în timp ce vă aruncați. Pentru un antrenament mai intermediar, încercați sărituri.

3. Flotări

Flotările acționează ca un antrenament pentru întregul corp, toți mușchii tăi lucrează în esență împreună. Dacă vă chinuiți să faceți flotări regulate, treceți la nevoile dvs. de asistență.

4. Scândură

Un antrenament de bază cu adevărat eficient, care poate fi făcut aproape oriunde și da - știm cât de chinuitoare pot fi scândurile, dar rezultatul merită atât de mult.

5. Alpiniști de munte

Prin acest exercițiu vă puteți dezvolta puterea și rezistența. Încercați-le în ritmuri diferite sau puteți crește ritmul și puteți începe încet.

Cumpărați astăzi Gama Skinny Food Co!