3 rețete vegane ușoare cu bucătarul student!
3 rețete vegane ușoare cu bucătarul student!
În această săptămână ne-am făcut echipă cu bucătarul-student, Eva care a creat 3 rețete delicioase vegane cu produsele noastre!
Eva creează atât de multe rețete uimitoare vegane și fără lactoză pe contul ei de Instagram @thestdntchef, așa că asigurați-vă că ați verificat-o!
Oreo Overn Overnight
Timp de gătit:
5 min
Timp de odihnă:
2 de ore
Timpul total:
Ore 2 5 min
Ingrediente
100 g ovăz
1 lingură SFC Cookie and Cream Sirop
½ lingură Cremă de vanilie SFC
3 oreos
30 g semințe de chia
300 ml lapte (cantitatea depinde de textura pe care o preferați)
30 g proteine praf (opțional)
Instrucțiuni
- Împărțiți Oreos și scoateți crema. Puneți crema într-un castron.
- Puneți prăjiturile Oreos într-o pungă și sfărâmați-le până când acestea se prăbușesc.
- Puneți crustele într-un castron împreună cu fulgi de ovăz, pudră de proteine și semințe de chia.
- Luați crema de Oreos. Adăugați siropul pentru biscuiți și smântână și crema de vanilie Barista și amestecați-l.
- Adăugați mixul de smântână în fulgi de ovăz și adăugați laptele de migdale. Amestecă totul împreună.
- Puneți-l la frigider cel puțin 2 ore sau peste noapte.
Pentru versiunea vegană, utilizați lapte pe bază de plante și praf de proteine.
NUTRIȚIE
Calorii: 387kcal
Carbohidrați: 55.8g
Protein: 13.5g
Grăsime: 13.1g
Grăsimi saturate: 3.4g
Fibră: 10.3g
Zahar: 11.3g
Burger Vegan
Timp de gătit:
15 min
Ingrediente:
1 ceapă
2 burgeri vegani
2 chifle burger
1 roșii
1 linguriță sos de burger (Fakeaway)
1 linguriță SFC Baconaise
1 linguriță condiment carne
40 g salată iceberg
Instrucțiuni:
- Tăiați ceapa și prăjiți-o până când are o acoperire lucioasă.
- Condimentați burgerul cu condimente de carne. Puneți ceapa deoparte în tigaie și adăugați burgerii. Se prăjește până se rumenesc.
- Puneți chiflele hamburger la cuptor pentru 4 minute (conform pregătirii pachetului).
- Între timp, tăiați roșiile felii.
- Acoperiți sandvișul cu salată, burger, ceapă, roșii, baconaise și sos de burger.
NUTRIȚIE
Calorii: 248kcal
Carbohidrați: 34g
Protein: 23g
Grăsime: 4.8g
Grăsimi saturate: 1g
Fibră: 12.4g
Zahar: 7.4g
Nachos de cartof dulce
Timp total de gătit: 50 min
Ingrediente
300 g cartof dulce
200 g carne tocată (vegană)
3 roșii
1 avocado
115 g salsa
30 g brânză rasă vegană (nu sunteți dispusă pentru vegan? Folosiți brânză obișnuită)
1 linguri Usturoi Mayo
1 linguri Condiment Chipotle Barbacoa
Instrucțiuni:
- Preîncălziți cuptorul la 200 ˚C.
- Tăiați cartoful dulce în felii subțiri. Așezați-le bine întinse pe o tavă.
- Presărați cartoful dulce cu ulei de floarea soarelui, sare, boia praf și piper negru. Pune-le la cuptor 20/30 minute.
- Între timp, condimentați carnea tocată cu condimente Chipotle Barbacoa și coaceți până când ați terminat.
- Tăiați și zdrobiți avocado.
- Tăiați roșia cubulețe și amestecați-o cu salsa.
- Când cartoful dulce este gata, luați 1/3 din cartoful dulce și acoperiți vasul de copt. Completați cu un strat de carne tocată, agitator de brânză vegan, brânză vegană și salsa / roșii. Puneți un alt strat de cartof dulce deasupra și așa mai departe.
- Pune nachos-ul la cuptor 5/10 minute.
- Puneți avocado pe nachos împreună cu maioneza cu usturoi.
NUTRIȚIE
Calorii: 437kcal
Carbohidrați: 54.3g
Protein: 19.4g
Grăsime: 17.5g
Grăsimi saturate: 2.4g
Fibră: 18.7g
Zahar: 16.8g
Distribuie
