Viață sănătoasă

Puteți pierde în greutate prin meditație?

Meditația necesită puțină sau deloc mișcare - așadar, este posibil să slăbești prin meditație?

Ce este Meditația?

Principiul de bază al meditației este de a deveni conștient, de a fi conștient și de a primi un simț sănătos al perspectivei.

Practicarea meditației „mindfulness” vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați modalități de a vă conecta mai mult la momentul prezent. Odată ce facem asta, devenim mai conștienți de gândurile noastre și de modul în care acestea ne afectează, astfel încât să puteți alege cum să răspundeți.

Meditația este ca și cum înveți orice altă abilitate, este nevoie de practică pentru a-ți găsi groove și a fi confortabil. Puteți utiliza resurse online sau din aplicație pentru a învăța cum să meditați, cum ar fi:

De ce meditează oamenii?

Deși meditația nu este pentru toată lumea, pentru unii poate oferi un spațiu de mare nevoie în viața lor. Oamenii vor medita din motive precum:

Reducerea nivelului de stres
Conectați-vă mai bine cu ceilalți și cu ei înșiși
Îmbunătățirea focalizării
Dezvoltarea concentrarii
Promovarea unor modele de somn mai bune
Ajutând cu anxietatea

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale meditației?

1. Reducerea stresului

Acesta este probabil motivul numărul unu pentru care oamenii meditează.

Stresul mental și fizic poate cauza niveluri crescute ale hormonului stresului „cortizol” – care produce efecte nocive ale stresului. Un studiu a constatat că meditația, în special meditația „mindfulness”, a redus răspunsul cauzat de stres.

Cercetările au arătat, de asemenea, că meditația poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele afecțiunilor legate de stres, cum ar fi IBS, PTSD și fibromialgia.

2. Controlează anxietatea

Un studiu a constatat că 8 săptămâni de meditație au ajutat la reducerea simptomelor de anxietate la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată.

În momentele de anxietate, practicarea meditației „mindfulness” atenuează orice gânduri negative și poate aduce armonie și pace în mintea ta.

3. Poate reduce pierderile de memorie legate de vârstă

Îmbunătățirile în atenție și claritatea gândirii au fost legate de o minte tânără.

O analiză a găsit dovezi preliminare că unele stiluri de meditație pot crește atenția și memoria la participanții mai în vârstă și pot îmbunătăți parțial memoria la pacienții cu demență.

4. Îmbunătățește somnul

Meditând și exersând mindfulness, acest lucru poate atenua gândurile negative și stresante - gânduri care de obicei te țin treaz noaptea.

Meditația relaxează, de asemenea, mintea și corpul, lăsându-vă într-o stare mai liniștită, în care este mai probabil să adormi.

Legătura dintre meditație și pierderea în greutate

Pentru unii, stresul poate fi legat de supraalimentare și, prin urmare, de creșterea în greutate. Un studiu recent a arătat că adulții au raportat că mănâncă sau supraalimentează ca un mecanism de a face față stresului.

Deoarece se știe că meditația reduce nivelul de stres, aceasta poate ajuta la dezvoltarea unei relații mai bune cu alimentele. În loc să mănânci în exces pentru a face față stresului, meditația poate ajuta la reducerea nivelului de stres, ceea ce, în cele din urmă, te va ajuta să dezvolți o relație mai bună cu alimentele și să previi creșterea în greutate.

Meditația ne permite să devenim mai conștienți de gândurile și acțiunile noastre, pentru unii acest lucru poate fi legat de mâncare.

Practicile și tehnicile specifice, cum ar fi alimentația atentă și alimentația cu inițiativă, ne pot ajuta să învățăm și să reînvățăm cum să avem o relație sănătoasă cu alimentele.

Meditația ne poate ajuta să devenim mâncători mai atenți și să abordăm problemele emoționale cu alimente, acest lucru ajută prin: