Cum să faci cele mai bune boluri pentru smoothie
Cum să faci cele mai bune boluri pentru smoothie
Smoothie Bowls cuceresc lumea cu asalt și nu suntem surprinși. Sunt super delicioase și o oportunitate grozavă de a introduce o mulțime de alimente și nutrienți diferite în dieta ta!
Începeți ziua cu un castron de mic dejun hrănitor, plin de aromă și culori vibrante! Bolurile pentru smoothie vă vor lăsa să vă simțiți plini de energie și pregătiți pentru zi.
Smoothie Bowls sunt cu adevărat sănătoase?
Bolurile pentru smoothie au multe din aceleași beneficii pentru sănătate ca și smoothie-urile obișnuite, dar este important să rețineți că există prea multe lucruri bune. În timp ce bolurile pentru smoothie pot fi în mod inerent sănătoase, încercați să nu exagerați cu porții mari.
Idei de rețete
Puteți experimenta cu o mulțime de ingrediente diferite pentru amestecul de smoothie și toppinguri, cum ar fi:
- Fructe de pădure precum zmeura, murele și afinele
- Ananas proaspăt de mango tăiat cubulețe
- Banane feliate
- Piersici, prune sau pere tăiate felii
- Semințe precum semințele de chia, semințele de in și cânepa
- Nuci tăiate sau feliate, cum ar fi migdale, nuci pecan, nuci, caju și nuci de macadamia
Pentru a vă îngroșa bolul pentru smoothie, cea mai bună opțiune este să folosiți fructe congelate, dar puteți și îngheța, dacă doriți.
1. Smoothie Bowl cu ciocolată albă și fructe de pădure
Serveşte 2
Pentru amestecul de smoothie:
500g fructe de padure mixte congelate
300 ml lapte de cocos
Pentru toppinguri:
10g granola fără zahăr
O mână de zmeură și afine proaspete
Odată ce amestecul este amestecat, aceste boluri au doar 126 de calorii, dar conțin 19g de carbohidrați, 2g de grăsimi și 1g de proteine! Cu toppinguri, acestea au 242 de calorii, 41g de carbohidrați, 7g de grăsimi și 3g de proteine.
2. Smoothie Bowl cu pepene verde și ananas
Serveşte 2
Pentru amestecul de smoothie:
-
300g pepene verde (cubulat și congelat)
-
250g bucăți de ananas congelate
-
250ml lapte de cocos fara zahar
Pentru toppinguri:
- 40g SFC Jam cu coacăze negre
- 20g granola cu conținut scăzut de zahăr
- 6 căpșuni înjumătățite
Modul de a face:
1. Adăugați în blender pepenele verde, ananasul, laptele de cocos și Mixer Cocktail Pina Colada și amestecați până se omogenizează
2. Adăugați amestecul de smoothie într-un castron și acoperiți cu toppinguri la alegere.
Voila! Este la fel de ușor ca asta! Puteți face orice combinații de fructe doriți pentru a vă crea vasul perfect pentru smoothie. De ce să nu încercați un bol Smoothie Mango, Ananas și Passionfruit și folosiți-l pe al nostru Mix de cocktail Martini Star porno?! Sau puteți utiliza oricare dintre picăturile noastre de aromă gourmet pentru a vă aromă și bolurile de smoothie!
Calorii și macro-uri per castron de smoothie:
Calorii 169
Carbohidrați 36g
2g grăsime
Proteină 1g
3. Smoothie Bowl cu mango și ananas
Serveşte 2
Pentru amestecul de smoothie:
250g mango tocat congelat
250g ananas tocat congelat
400ml lapte de cocos fara zahar
75ml SFC Pina Colada mixer de cocktail
Pentru toppinguri:
40g cireșe dulci înghețate
30g Skinny Food Co Jam de cireșe negre
5g nucă de cocos desicată
40g semințe de rodie
Acest amestec de smoothie conține 174 de calorii, 33g de carbohidrați, 3g de grăsimi și 1g de proteine. Cu toppingurile adăugate, există 267 de calorii, 50g de carbohidrați, 6g de grăsimi și 2g de proteine.
4. Smoothie Bowl cu ciocolată și banane
Serveşte 2
Pentru amestecul de smoothie:
6 banane tocate congelate
300ml lapte de ovăz
1 lingură praf de cacao
Pentru toppinguri:
1/2 o banana tocată
1 lingură SFC Unt de arahide cu banane
1sp SFC Tartinat cu alune de ciocolată
5g arahide
Odată ce amestecul de smoothie este amestecat, există 362 kcals, 82.5g carbohidrati, 5.5g grăsime și 5g proteine. Cu toppingurile adăugate, există 549 kcals, 100g carbohidrați, 16g grăsimi și 11g proteine.
Distribuie
