Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei?

Este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?

Acesta este ceva înrădăcinat în mintea noastră încă de la o vârstă fragedă, asemănător cu „morcovii te ajută să vezi în întuneric” și „mâncând cruste îți va da părul creț”. Mama ta s-a plâns vreodată la tine că ai refuzat micul dejun? Ai fost vreodată judecat pentru că ai sărit peste micul dejun ca și cum ar fi sfârșitul lumii? Este practic păcătos să sări peste micul dejun din cauza acestei ideologii străvechi, dar este oare acest lucru adevărat? Sau doar mai mult „ficțiune alimentară”? 

Pentru

Sari peste micul dejun legat de obezitate

Studiile au descoperit că săritul regulat la micul dejun are legătură cu obezitatea. 

Cei care au făcut din micul dejun cea mai mare masă a zilei au avut mai multe șanse să aibă un IMC (indicele de masă corporală) mai scăzut decât cei care au mâncat la prânz sau la cină.

Unii cercetători chiar au susținut că micul dejun ajută la reducerea aportului zilnic de calorii și la îmbunătățirea calității dietei noastre, deoarece majoritatea alimentelor pentru micul dejun sunt bogate în fibre și nutrienți. 

Oamenii care iau micul dejun sunt mai conștienți de sănătate

Un profesor de cercetare a apetitului de la Universitatea din Aberdeen susține că cei care mănâncă micul dejun sunt mai conștienți de sănătate - spre deosebire de cei care au un mic dejun care sunt considerați mai puțin cunoscători despre nutriție. 

Micul dejun oferă energie pentru ziua

Micul dejun vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a trece ziua și vă poate ajuta să vă concentrați în anumite situații. Deși acest lucru este adevărat, este, de asemenea, important să consumați alimentele potrivite pentru micul dejun, cum ar fi ouă, iaurt, ovăz, terci, fructe de pădure, semințe de chia și pâine prăjită din grâu integral. Aceste alimente enumerate sunt bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Alegerea alimentelor nutritive poate oferi beneficii mai bune de lungă durată și vă poate menține sătul pentru mai mult timp.

Împotriva

Nimic decât un slogan de marketing

„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” nu este altceva decât un slogan de marketing, atașat cunoscătorului de cereale John Harvey Kellogg pentru a promova cerealele Kellogg's în secolul al XIX-lea. 

Nu sunt suficiente dovezi

Deși există studii care susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - nu există dovezi concludente despre faptul că acest lucru este adevărat sau nu.

Micul dejun nu este nimic special

Deși micul dejun este perceput ca fiind sănătos, nu este neapărat „cea mai importantă masă a zilei”, așa cum spune toată lumea. 

Micul dejun este complet opțional, iar dovezile sunt destul de clare că nu există nimic atât de special la micul dejun - dar cu siguranță există câteva beneficii. 

În concluzie 

La sfârșitul zilei, micul dejun este opțional și se rezumă la preferințele personale. 

Există dovezi care susțin că există unele beneficii pentru sănătate ale consumului de mic dejun, dar dacă acest lucru îl face cea mai importantă masă a zilei este discutabil. 

Important este să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei. Indiferent dacă micul dejun este inclus în planul tău de masă, ei bine, asta depinde în totalitate de tine.

Cumpărați astăzi Gama Skinny Food Co!