Prăjitură cu conținut scăzut de calorii | Pui cu ardei iute dulce

Rețetă de prăjire sănătoasă 

Căutați o masă ușoară, hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii? Nu căutați mai departe decât acest prăjit delicios și cu conținut scăzut de calorii!

Acest fel de mâncare dintr-o oală este plin de legume proaspete și proteine ​​care fac o masă delicioasă și sățioasă. În plus, cartofii prăjiți nu numai că sunt o alternativă sănătoasă la mâncărurile grele precum spaghetele și cartofii, dar vă pot ajuta și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate datorită numărului scăzut de calorii din fiecare porție. Dacă sunteți în căutarea unor noi modalități de a include mâncăruri sănătoase în dieta dvs., păstrând în același timp caloriile sub control, atunci prăjitul cu conținut scăzut de calorii merită încercat.

Prăjitul este, de asemenea, cunoscut pentru că este o opțiune de mâncare sănătoasă cu adevărat rapidă, ceea ce înseamnă că veți economisi timp în bucătărie și veți putea pregăti un fel de mâncare delicios în câteva minute.

Pentru a face un prajit cu conținut scăzut de calorii, începeți prin a vă aduna ingredientele. Veți avea nevoie de niște proteine ​​slabe, cum ar fi puiul, creveții sau tofu, precum și legume proaspete precum ardeiul gras, ceapa, morcovii și ciupercile. De asemenea, puteți adăuga mirodenii și ierburi pentru un plus de aromă.

În prăjitul nostru delicios de casă, vom folosi niște piept de pui fără piele însoțiți de tăițeii noștri Skinny Konjac combinați cu deliciosul nostru sos dulce chilli și câteva legume sănătoase și chiar o rază de ghimbir proaspăt pentru un gust proaspăt suprem. 

Porții: 2 | Timp de pregătire: 10 minute | Calorii: 164 Kcal per porție

Ingrediente pentru prăjire: 

• 2 piept de pui fara piele 
• Taitei Skinny Konjac 
• 1 ardei galben 
• 100 g Broccoli 
• O mână de ceapă de primăvară 
• 100 g Baby Porumb 
• 1 lingurita de ghimbir (ras)
• Sos dulce de chilli skinny or Sos iute Sriracha slab

Cum să faci un prăjit sănătos 

Metodă:

După ce aveți toate ingredientele gata de utilizare, încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare și adăugați o lingură de ulei sau, alternativ, utilizați 1 kcal Spray Oil. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați pieptul de pui și gătiți aproximativ 5 minute până când sunt fierți.

Apoi, adăugați legumele și prăjiți timp de aproximativ 3-4 minute până când sunt fragede, dar încă crocante. Apoi, adăugați tăițeii Skinny Konjac și prăjiți încă 2-3 minute până când totul este gătit.

În cele din urmă, adăugați sosul Skinny Sweet Chilli sau Skinny Sriracha Hot Sauce și prăjiți încă un minut. Servește-ți prăjelii cu conținut scăzut de calorii cu câteva ierburi proaspete și bucură-te!

Ce să puneți într-un prajit? 

Când vine vorba de prepararea unui prăjit delicios și sănătos, posibilitățile sunt nesfârșite. Puteți adăuga orice ingrediente doriți, în funcție de preferințele dvs. de gust și de nevoile alimentare. 

Tăiteii noștri Skinny Shirataki Low Carb sunt fără grăsimi, fără gluten și fără zahăr și au doar 4 kcal per porție, ceea ce înseamnă că sunt o alternativă sănătoasă excelentă pentru cinele din noaptea de săptămână și pot fi combinați cu un amestec de legume și sosuri populare care pot crea unic. arome la prăjit de fiecare dată. 

Puteți mânca mai mult din ceea ce vă place când faceți schimbarea tăițeilor noștri cu 4 calorii.

Alte idei grozave pentru tăițeii noștri 

• Salată cu sos de stridii și semințe de susan - o combinație de salată proaspătă și sănătoasă de tăiței prăjiți la rece, combinați cu un sos pe bază de sos de soia și câteva semințe de susan pentru decor. 
• Chicken Broth Ramen - De ce să nu vă bucurați de fakeaway-ul dvs. favorit creându-vă propriul fel de mâncare inspirată de la Wagamama de casă? Puteți chiar să schimbați sosul de soia obișnuit cu un sos de soia cu conținut scăzut de sodiu sau un sos de soia ușor pentru a economisi sărurile adăugate. 

Skinnyul nostru Taitei Shirataki Low Carb poate fi folosit și într-o varietate de alte feluri de mâncare, cum ar fi supe, salate și prăjiți. Sunt o modalitate excelentă de a adăuga un plus de nutriție la mesele tale, fără a adăuga prea multe calorii.

Puteți pregăti masa de cartofi prăjiți?

Da, cu siguranță puteți pregăti prăjituri! Pregătirea meselor este o modalitate excelentă de a economisi timp și bani în timp ce mănânci sănătos. Pentru pregătirea mesei, prăjeala, pur și simplu gătește ingredientele înainte de timp și le păstrează în recipiente ermetice la frigider timp de până la 4 zile. Când sunteți gata să mâncați, doar reîncălziți prăjitul într-o tigaie sau cuptorul cu microunde și bucurați-vă!

Pentru a vă păstra prăjitul proaspăt, puteți să vă pregătiți legumele de sezon și proteinele la alegere și să adăugați fidea konjac ulterior, astfel tăițeii tăi se vor păstra proaspeți mai mult timp. Aceasta este o modalitate grozavă de pregătire a mesei, deoarece tăițeii konjac durează doar 2 minute pentru a se găti până la finalizare!

Cum se face un prajit cu resturi?

A face un prajit cu resturi este o modalitate excelentă de a folosi toate ingredientele pe care le aveți în frigider. Începeți prin a încălzi o tigaie mare la foc mediu-mare și adăugați o lingură de ulei. Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați proteinele dorite (reste de pui, carne de vită, porc, tofu etc.) și gătiți aproximativ 5 minute până când este gătit.

Apoi, adăugați legumele și prăjiți timp de aproximativ 3-4 minute până când sunt fragede, dar încă crocante. La final, adăugați tăițeii Skinny Konjac și prăjiți încă 2-3 minute până când totul este gătit.

În cele din urmă, adăugați sosul preferat (sos de soia, sos teriyaki, sos dulce de ardei iute etc.) și prăjiți încă un minut. 

Puteți schimba oricând tăițeii Skinny Konjac cu niște resturi de orez, orez alb sau al nostru Orez Konjac slab care oferă

Sunt legumele prăjite bune pentru pierderea în greutate? 

Da, legumele prăjite sunt o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. Prăjirea este o metodă de gătit cu conținut scăzut de calorii, care ajută la reținerea nutrienților din legume, oferind în același timp o masă delicioasă și aromată. Cheia pentru a face un prăjit sănătos este să folosiți legume proaspete și proteine ​​slabe.

De asemenea, puteți alege să schimbați uleiurile cu spray-uri cu o singură calorie, cum ar fi uleiul nostru de măsline virgin skinny, și să înlocuiți sosurile cu conținut ridicat de sare cu sosurile noastre cu conținut scăzut de calorii, practic zero, cum ar fi Sweet Chilli Sriracha și chiar și sosurile cu ardei iute și lime.