Apple Pie Oats Noapte

Plăcintă cu mere cu ovăz peste noapte

Trezirea și observarea micului dejun deja pregătit ar putea fi doar unul dintre cele mai bune sentimente, iar ovăzul peste noapte poate aduce exact asta. Folosind doar 6 ingrediente, acest delicios mic dejun poate fi savurat în deplasare sau ca un tratament ușor de duminică dimineața. 

Ovăzul peste noapte este atât de plin, de gem cu multe alimente și este atât de versatil, cu atât de multe moduri de a vă bucura, dar atât de puțin de gătit. Tot ce trebuie să faceți este să lăsați ovăzul să se înmoaie cel puțin 2 ore (sau peste noapte!) Și veți crea un mic dejun cremos și convenabil. Nu numai că ovăzul peste noapte are un gust delicios, dar există atât de multe beneficii pentru sănătate (de aceea le iubim!); 

1. Vă pot crește aportul de fibre, prevenind durerile de stomac, tensiunea arterială și nivelurile ridicate de colesterol. Ovăzul este o sursă excelentă de fibre, adăugând până la 14 g de fibre în dieta ta zilnică.

2. A avea ovăz peste noapte la micul dejun este o altă modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul. Acestea conțin toți carbohidrații și vitaminele sănătoase pentru a vă ajuta să treceți peste zi. 

3. Conținutul de amidon din ovăzul nocturn poate favoriza arderea grăsimilor în organism, reducând totodată riscul de probleme cardiace, diabet și obezitate. Ovăzul peste noapte este o modalitate excelentă de a promova pierderea în greutate! 

4. Ovăzul peste noapte ajută la promovarea sănătății musculare bune și duce la mai puține leziuni musculare. Nivelurile de fier din ovăz peste noapte pot fi un factor în prevenirea oboselii și a durerii musculare. 

5. Conțin o serie de vitamine și minerale excelente pentru corpul tău, promovând un intestin sănătos. 

Pot dura până la 5 zile într-un recipient etanș la frigider, o modalitate excelentă de a face o săptămână în valoare de mic dejun în zece minute ...

Există atât de multe modalități de a te bucura de ovăz peste noapte, mai jos este o rețetă pe care am iubit-o absolut și am vrut să ți-o împărtășim; 

Serveşte 1

Vei avea nevoie: 

50g ovăz de porc SFC

100ml lapte de migdale

140g iaurt în stil grecesc 0% grăsime

40 ml SFC Toffee Sirop de mere 

1 măr mediu

1 biscuit digestiv ușor 

Ai putea adăuga chiar și un strop de scorțișoară! 

 Cum se prepară ovăz pentru plăcintă cu mere: 

1. Tăiați mărul în bucăți mici și puneți jumătate din acestea în fundul borcanului. 

 3. Adăugați ovăzul de terci Skinny Food Co în borcan, cu 100 ml de lapte de migdale și 140 g de iaurt grecesc 0% în grăsime. Pentru aroma delicioasă de mere, adăugați 40 ml de sirop de mere Skinny Food Co Toffee.

4. Adăugați mărul rămas deasupra amestecului de ovăz pentru a crea un al treilea strat. 

5. Zdrobiți biscuiții digestivi ușori pentru a adăuga în partea superioară a stratului de mere, creând acel aspect delicios de plăcintă cu mere. 

6. Pentru un strop suplimentar de aromă, de ce nu adăugați o lingură de scorțișoară sau nucșoară? 

Pentru o porție a acestui delicios mic dejun cu ovăz, există 414 calorii, 64g carbohidrați, 8g grăsimi și 18g proteine. Modul perfect de a-ți începe ziua!