5 moduri de a face față stresului

Au fost câțiva ani destul de dificili și stresanți, cei mai mulți dintre noi ne simțim mai stresați decât de obicei. Pandemia de Covid-19 ne-a afectat masiv viețile, iar pentru unii a avut un impact asupra sănătății lor mintale.

Mulți dintre noi avem mecanisme diferite de a face față stresului, unii pot apela la ceva nesănătos pentru a vă ajuta să faceți față.

Cu toate acestea - cheia unui bun management al stresului este construirea puterii emoționale, menținerea conexiunii și sociabile, adoptarea unei perspective pozitive și controlul situației tale. 

Aici, explorăm cele mai bune 5 moduri de a face față stresului. Vă rugăm să rețineți că este posibil ca aceste sfaturi să nu funcționeze pentru toată lumea, așa că este important să găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și să solicitați sfatul medicului dacă este necesar. 

1. Conectează-te cu oamenii și comunică

Când suntem stresați, avem tendința de a ne închide - acest lucru nu este util, deoarece veți sfârși prin a vă împuteli toate gândurile și grijile pentru voi înșivă. 

Este important să fii deschis cu privire la stresul cu care te confrunți. Vă ajută să vă încredeți unui prieten sau unei persoane dragi, prietenii buni și familia sunt importante pentru orice stil de viață sănătos.

Alternativ, conectați-vă cu persoane în grupuri sau online. O rețea bună de sprijin de colegi, prieteni și familie vă poate ușura necazurile. Activitățile cu ceilalți ne ajută să ne relaxăm și să fim ocupați pentru a distrage atenția și a elimina sentimentele de stres.

2. Fii activ și distras

Exercițiile fizice nu sunt pentru toată lumea, dar studiile au descoperit că chiar și o plimbare rapidă de 10 minute poate atenua sentimentele de stres. Exercițiile fizice pot reduce o parte din intensitatea emoțională pe care o experimentați și vă poate permite să vă gestionați problemele mai calm.

Alte metode care diferă de menținerea activă sunt să vă distrageți atenția pentru a elimina sentimentele de stres, cum ar fi ascultarea muzicii. Există o mulțime de liste de redare care ajută la reducerea sentimentelor de stres pe care le puteți asculta atunci când aveți gânduri negative. 

3. Evitați obiceiurile nesănătoase

Nu te baza pe obiceiurile nesănătoase pentru a gestiona stresul, cum ar fi alcoolul, fumatul sau cofeina. 

Aceste metode de coping nu te vor ajuta pe termen lung.

4. Preia controlul și râde

Gândește-te singur „există o soluție la orice problemă”. Preia controlul asupra situației, vei găsi că este responsabilă și benefică pentru sănătatea ta mintală. 

Râsul îți eliberează răspunsul la stres și poate ameliora tensiunile relaxându-ți mușchii. Se știe că râsul scade hormonii de stres și declanșează eliberarea de endorfine. 

5. Fii atent

Acordarea mai multă atenție momentului prezent vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală. Aceasta include gândurile, sentimentele, corpul și lumea din jurul tău.

Această conștientizare este clasificată ca „mindfulness” – care vă poate ajuta să vă bucurați de viață și de împrejurimile voastre. Poate avea un impact pozitiv asupra modului în care percepeți viața și poate schimba modul în care vă simțiți despre viață și modul în care abordați provocările.

Practica se bazează pe ideea că motivul pentru care suntem stresați nu este ceea ce se întâmplă în momentul prezent, ci ceea ce se întâmplă în capul nostru.

Citiți Mindfulness-ul nostru: Ce este? blog pentru mai multe informații. 

Cumpărați astăzi Gama Skinny Food Co!