Mindfulness: ce este?
Mindfulness: ce este?
Acordarea mai multă atenție momentului prezent vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală. Aceasta include gândurile, sentimentele, corpul și lumea din jurul tău.
Această conștientizare este clasificată ca „mindfulness” – care vă poate ajuta să vă bucurați de viață și de împrejurimile voastre. Poate avea un impact pozitiv asupra modului în care percepeți viața și poate schimba modul în care vă simțiți despre viață și modul în care abordați provocările.
Cum funcționează mindfulness?
Mindfulness funcționează concentrându-ți atenția către momentul prezent și departe de alte gânduri.
Mindfulness își propune să vă ajute:
- Deveniți mai conștienți de sine
- Faceți față gândurilor dificile sau inutile
- Simțiți-vă mai calm și mai puțin stresat
- Fii mai bun cu tine
- Simțiți-vă mai capabil să alegeți cum să răspundeți la gândurile și sentimentele dvs
Mindfulness este o formă de meditație și este o tehnică pentru a avea mai mult control asupra modului în care te simți.
Practica se bazează pe ideea că motivul pentru care suntem stresați nu este ceea ce se întâmplă în momentul prezent, ci ceea ce se întâmplă în capul nostru.
Adesea ne putem trezi că interpretăm situațiile în mod negativ - mindfulness ne poate ajuta să ne menținem întemeiați în prezent.
Practicarea atenției vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați modalități de a vă conecta mai mult la momentul prezent. Odată ce facem asta, devenim mai conștienți de gândurile noastre și de modul în care acestea ne afectează, astfel puteți alege cum să răspundeți.
Mindfulness ne permite să dezactivăm modul auto-pilot, ceea ce majoritatea dintre noi au obiceiul de a face, făcând acest lucru, avem o relație mult mai bogată și mai fericită cu lumea din jurul nostru.
Studiile arată că practicarea mindfulness poate ajuta la gestionarea problemelor comune de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresiile și sentimentele de stres.
Cum pot practica mindfulness?
Există o mulțime de cursuri online pentru practicarea mindfulness - cum ar fi meditația formală, concentrarea pe respirație, acordarea mai multă atenție atunci când faci spălătorie sau chiar mai atentă la împrejurimile tale când mergi pe stradă.
De asemenea, puteți găsi o mulțime de resurse și exerciții de mindfulness pe YouTube și în aplicații precum Headspace.
Mai multe resurse despre mindfulness:
Cumpărați astăzi Gama Skinny Food Co!
Distribuie
