Cum să controlezi pofta de zahăr

Doriți să reduceți aportul de zahăr? Te străduiești să slăbești acele pofte de zahăr? 

Mulți oameni se confruntă în mod regulat cu pofta de zahăr - profesioniștii din domeniul sănătății cred că aceasta este principala cauză pentru care oamenii renunță în cele din urmă la diete.

De ce avem poftă de zahăr?

Zahărul este un carbohidrat, carbohidrații stimulează eliberarea serotoninei, substanței chimice care se simt bine pentru creier.

Gustul zahărului eliberează, de asemenea, endorfine care ne calmează și ne relaxează, unii spun că zahărul ne oferă un high natural - așa că nu e de mirare că tânjim zahăr pentru a ne răsplăti.

Din acest motiv, unii pot consuma exagerat de mâncăruri dulci.

De ce zahărul este rău pentru tine?

Excesul de zahăr poate prezenta riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi:

• Diabet
• Boală de inimă
• Creștere în greutate
• Afectează negativ sănătatea ta mintală

citiți Efectele mâncatului prea mult Blogul de zahăr.

Aici explorăm 3 moduri principale de a vă controla mieros pofte în timp ce încă obțineți doza ta dulce.

1. Găsiți înlocuitori și alternative pentru a umple golul

Treceți la alternative de zahăr, cum ar fi îndulcitorii și produsele fără zahăr/sărace în zahăr, pentru a reduce pofta de zahăr.

Aici, la The Skinny Food Co, avem o gamă largă de produse fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr, inclusiv:

• Truse de copt cu conținut scăzut de zahăr
• Siropuri fără zahăr
• Sosuri fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr
• Gustări alternative sănătoase
• Siropuri de cafea fără zahăr
• Creme vegane cu conținut scăzut de zahăr
• și mult mai mult!

Toate produsele noastre fără zahăr nu sunt doar mai bune pentru tine, ci și super delicioase! Doar pentru că ceva nu are zahăr, nu înseamnă că trebuie să aibă gust.

Vezi nostru Colecție fără zahăr.

2. Ridică-te și du-te

Dacă îți este poftă de orice dulceață, încearcă să-ți distragi atenția. Luați-vă la o scurtă plimbare sau o alergare. 

În acest fel, vă veți distanța de alimentele de care aveți poftă și veți obține acele endorfine „să vă simțiți bine” din exercițiu.

3. Vorbește și obține asistență

Discuția cu o rețea de asistență care înțelege prin ce treci te va ajuta cu ceea ce treci. Câteva cuvinte de încurajare ici și colo vă vor ajuta atât de mult și vă vor ajuta în călătoria voastră pentru a depăși aceste pofte.