BLOG - Efectele consumului prea mult de zahăr - CE FĂCĂ CORPULUI TĂU?

Efectele consumului prea mult de zahăr - Ce face corpului tău?

Zahăr. Este corect să spunem că are o reputație proastă și din motive întemeiate. O cantitate mică de zahăr pe zi nu este dăunătoare. Dar aceeași regulă se aplică pentru majoritatea lucrurilor - totul cu măsură.

Lucrurile pe care le iubim cel mai adesea conțin MULTE zahăr!

Deci, dacă aveți trei zaharuri în ceai, mâncați o pungă de gogoși în fiecare zi și consumați o mulțime de băuturi cu zahăr, ei bine, corpul dvs. nu va fi fericit.

Deși nu sunt doar dulciurile evidente care conțin zahăr, ați fi surprins doar cate alimente au un conținut ridicat de zahăr. De exemplu, alimentele precum pâinea, sosul de roșii, fasolea coaptă, granola și chiar iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi au o cantitate echitabilă de zahăr. Este ușor pentru aportul zilnic de zahăr să se strecoare până la un nivel periculos.

Probabil că ești conștient de faptul că consumul de zahăr este prea rău pentru tine, dar știi ce face corpului tău? Iată câteva dintre lucrurile pe care le-ați putea experimenta dacă vă suprasolicitați dințiul dulce.

1. Poate provoca creșterea în greutate.

Odată cu creșterea ratei de obezitate pe tot globul, se crede că adăugarea de zahăr, în special din băuturile cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi băuturile gaze și sucurile, este unul dintre principalii vinovați creştere în greutate. Unii tăie complet aceste tipuri de băuturi pentru a evita „consumul de calorii”.

2. A fost legat de provocarea acneei sau a pielii slabe.

Unele cercetări sugerează că cei care consumă diete bogate în carbohidrați, inclusiv alimente și băuturi cu zahăr, sunt mai mult susceptibil la apariția acneei. Alimentele cu zahăr crește rapid nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce poate determina creșterea secreției de androgen, inflamație și producția de ulei, care pot contribui la dezvoltarea acneei. 

3. Vă poate pune un risc mai mare de boli de inimă.

De-a lungul anilor, cercetările au descoperit că dietele bogate în zahăr au fost legate de o creștere a unui număr de boli diferite, inclusiv bolile de inimă, care este prima cauză de deces, la nivel mondial. Dovezile indică faptul că dietele bogate în zahăr pot duce la inflamație, obezitate, niveluri ridicate ale tensiunii arteriale, toate acestea fiind factori pentru bolile de inimă.

4. Crește riscul de diabet.

Diabetul peste tot glob s-a dublat în ultimii treizeci de ani. Deși există o serie de factori care contribuie la aceasta, cercetările au găsit o legătură clară între consumul de zahăr excesiv și riscul de diabet. Obezitatea este considerată a fi cel mai puternic factor de risc pentru diabet, care poate fi adesea un efect domino al consumului ridicat de zahăr.

5. Vă scurge energia.

Alimentele care conțin cantități mari de zahăr pot crește rapid nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ducând la senzația de energie crescută. Deși, acest sentiment este unul de scurtă durată. Alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr adăugat pot duce la o creștere a energiei, care este urmată în scurt timp de o scădere bruscă a zahărului din sânge, care este denumită în mod obișnuit ca un accident, ducând la acel sentiment epuizat.

6. Vă poate afecta în mod semnificativ starea de spirit.

 În timp ce cercetările sugerează că o dietă sănătoasă poate fi legată de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, o dietă bogată în zahăr adăugat poate avea efectul opus. Studiile au constatat că consumul de cantități mari de prăjituri și băuturi zaharoase, poate fi asociat cu un risc mai mare de depresie.

Acum, nu încercăm să vă sperii, dacă zahărul este consumat în conformitate cu liniile directoare recomandate, riscurile celor de mai sus sunt relativ mici, deoarece majoritatea acestora sunt legate de înalt consumul de zahăr. Cu toate acestea, dacă acest articol a trezit nevoia de schimbare în tine, citește articolul nostru despre gestionarea dinților tăi dulci și fii sigur că verificați produsele noastre pentru alternative cu conținut scăzut de zahăr pentru a satisface aceste pofte minus riscul!

Sugarwise este o certificare care prezintă opțiuni „Mai bine pentru tine”. Sigla spune consumatorilor că produsul conține zero zahăr, fără zahăr adăugat sau zahăr natural. Majoritatea produselor noastre sunt certificate Sugarwise. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre certificare. 

CUMPĂRAȚI PRODUSE FĂRĂ ZAHAR