Cum să mănânci mai multe alimente pe bază de plante

Deci, ai luat decizia de a adopta o dietă pe bază de plante sau vegană - și nu ești singur. An de an, mai mulți oameni elimină carnea din dieta lor - unii mergând până la capăt și devin vegani și adoptă o dietă pe bază de plante.

Aici, explorăm de ce oamenii se bazează pe plante și sfaturi despre cum să treci la o dietă vegană.

De ce oamenii merg pe bază de plante și vegani?

Agricultura zootehnică este cel mai mare motor al pierderii habitatului și al defrișării pădurilor tropicale. În plus, Creșterea animalelor este una dintre principalele cauze ale încălzirii globale.

Dacă toți am deveni vegani, emisiile mondiale legate de alimente ar scădea cu 70% până în 2050, potrivit unui Raportul 2016 despre alimente și climă în jurnalul academic, Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS).

Două mese pe bază de plante pe zi reduc cu 50% emisiile de carbon legate de alimente, iar trecerea la o dietă pe bază de plante ar putea reduce emisiile agricole cu până la 73% în țările cu venituri mari.

Unii oameni adoptă, de asemenea, diete pe bază de plante sau vegane din motive etice și morale pentru bunăstarea animalelor.

Sfaturi de top atunci când mergeți pe bază de plante

• Tranziția în propriul ritm - în majoritatea cazurilor, transformarea în vegan nu se întâmplă peste noapte. Ia-ți timp și vei ajunge acolo!
• Experimentați cu diferite rețete vegane, avem o mulțime de rețete vegane Pagina Rețete.
• Cercetarea este esențială pentru a avea o dietă echilibrată pe bază de plante. Uitați-vă în ce alimente furnizează ce substanțe nutritive precum proteine, fier, B12, calciu, omega 3 și zinc. Introduceți suplimente dacă trebuie.
• Interacționați cu comunitatea vegană. Urmăriți creatorii vegani online pentru informații, rețete și îndrumări - sau vizionați documentare vegane pentru a vă extinde cunoștințele. 
• Ai vreodată pofte? Amintește-ți de ce ai devenit vegan în primul rând - ai asta!
• Faceți cumpărături, alternativele și produsele vegane devin din ce în ce mai accesibile în supermarketurile de top. Restaurante și cafenele introduc, de asemenea, mai multe opțiuni vegane pentru ca oamenii să se bucure.
• Introduceți schimburi inteligente - efectuarea de ajustări simple ale dietei vă poate ajuta să vă reduceți amprenta de carbon și să vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată.
• Căutați schimburi de alimente vegane și cum să veganizați felurile de mâncare preferate. 

Devenirea vegană îmi va afecta sănătatea?

Adoptarea unei diete pe bază de plante poate avea, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv o îmbunătățire a sănătății inimii și reducerea nivelului de zahăr din sânge. Citește-ne 5 beneficii pentru sănătate ale devenirii vegane Blog pentru mai multe informații. 

Deși este clar că adoptarea unei diete pe bază de plante are un impact asupra mediului, este important să aveți o dietă vegană echilibrată, deoarece unii vegani pot fi expuși riscului de a pierde nutrienți importanți.

Cercetarea este esențială pentru a avea o dietă echilibrată pe bază de plante. Uitați-vă în ce alimente furnizează ce substanțe nutritive precum proteine, fier, B12, calciu, omega 3 și zinc. Introduceți suplimente dacă trebuie. 

De asemenea, ar trebui să urmăriți creatorii vegani, activiștii și instituțiile de știri online pentru informații, rețete și îndrumări - sau vizionați documentare vegane pentru a vă extinde cunoștințele.

Cum poate ajuta Skinny Food Co?

Aici, la Skinny Food Co, suntem foarte conștienți de impactul nostru asupra mediului în timp ce producem alternative mai sănătoase la alimentele pe care le consumăm.

Trecând la Skinny Food Co, nu numai că veți scădea dramatic aportul de zahăr și calorii, dar veți lua și măsuri pentru a vă reduce amprenta de carbon. 

Ulei de palmier zero

Suntem foarte mândri să spunem că toate produsele noastre conțin zero ulei de palmier. 

Uleiul de palmier duce la o creștere a defrișărilor și la creșterea emisiilor de carbon contribuind la schimbările climatice. Carbonul este eliberat în mediu atunci când fermierii își extind zonele agricole transformând pădurea în plantații de ulei de palmier la scară largă. 

O creștere a defrișărilor este rezultatul cererii mari de ulei de palmier, contribuind prin urmare la extinderea plantațiilor de ulei de palmier având ca rezultat distrugerea pădurilor tropicale.

Uleiul de palmier este cauza principală a pierderii habitatului și contribuie la dispariția speciilor, inclusiv a populației de urangutani. În fiecare an, se estimează că între 1,000 și 5,000 de urangutani sunt uciși în concesiunile de ulei de palmier.

80% dintre produsele noastre sunt vegane

80% dintre produsele noastre sunt acum vegane și în prezent dezvoltăm noi formule pentru ca produsele noastre non-vegane să fie făcute vegane.

Cumpărați complet Gama Vegană azi! Avem și mai multe Rețete vegane poti incerca acasa.