5 beneficii pentru sănătate de a deveni vegan

An de an, mai mulți oameni își taie carnea din dietele lor - unii merg până la capăt și devin vegani și adoptă o dietă complet bazată pe plante. 

Un raport recent Finder.com. a arătat că numărul veganilor din Marea Britanie a crescut cu 40% înainte de sfârșitul anului 2020 - se așteaptă să crească până la sfârșitul anului 2021.

Este destul de clar că veganismul este în creștere - dar care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui vegan?

1. O dietă vegană poate fi mai bogată în unii nutrienți

Doar pentru că eliminați produsele de origine animală din dieta dvs., nu înseamnă că veți elimina substanțele nutritive.

Înlocuirea cărnii cu alimente mai sănătoase precum fasole, nuci, semințe, cereale, cereale, leguminoase și alte proteine ​​va contribui la o dietă vegană sănătoasă și echilibrată.

Cercetarea este esențială pentru a avea o dietă echilibrată pe bază de plante. Uitați-vă în ce alimente furnizează ce substanțe nutritive precum proteine, fier, B12, calciu, omega 3 și zinc. Introduceți suplimente dacă trebuie.

2. Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea, brânza și untul, pot duce la niveluri ridicate de colesterol. Prin urmare, eliminarea acestor alimente din dieta dvs. va reduce în mod natural riscul de boli de inimă. 

Creșterea fibrelor alimentare poate fi, de asemenea, legată de îmbunătățirea sănătății inimii - fasole, legume, cereale integrale, nuci, semințe și fructe sunt cunoscute ca fiind cele mai bune surse de fibre. 

3. Vă poate ajuta să reduceți nivelul zahărului din sânge

O dietă vegană constă în alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, cereale, semințe și nuci. Creșterea aportului de fibre poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce este util pentru cei cu diabet zaharat. 

4. Poate ajuta la pierderea în greutate

Cei care urmează o dietă vegană mănâncă adesea mai puține calorii în comparație cu alte diete, deoarece multe alimente pe bază de plante și alternative conțin un număr mai mic de calorii pentru aceeași porție de dimensiuni. 

Este important să vă asigurați că obțineți un aport zilnic ideal de calorii și că mențineți o dietă vegană echilibrată. 

5. Vă poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer

În conformitate cu Cancer Research UK, există pași pe care îi puteți lua pentru a face ca cancerul să fie mai puțin probabil, inclusiv adoptarea unei diete mai sănătoase.

Cancer Research UK a definit o dietă sănătoasă ca fiind bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine, cum ar fi legumele (linte sau fasole) și săracă în carne procesată și roșie și alimente bogate în calorii.

Veganii consumă, în general, cantități mai mari de legume, cereale integrale și proteine ​​din legume în comparație cu nonvegani - evită, de asemenea, carnea și produsele lactate, ceea ce unele studii sugerează că pot crește ușor riscul apariției unor tipuri de cancer.

Eliminând din dietă carnea roșie și cea procesată, puteți elimina aceste riscuri posibile.

Există încă o mulțime de cercetări care trebuie efectuate în ceea ce privește beneficiile asupra sănătății de a deveni vegani - cu toate acestea, există o mulțime de studii recente care sugerează că adoptarea unei diete vegane poate fi benefică pentru sănătatea ta. 

Deci, ce este o dietă vegană sănătoasă?

 NHS Anglia spune că o dietă vegană sănătoasă constă din: 

• 5 porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi
• Mese de bază pe cartofi, pâine, orez, paste sau alți carbohidrați cu amidon și alegeți cereale integrale acolo unde este posibil
• Aveți câteva alternative lactate, cum ar fi băuturile din soia și iaurturile
• Mănâncă fasole, leguminoase și alte proteine
• Alegeți uleiuri și tartine nesaturate și mâncați în cantități mici
• Bea multe lichide (guvernul recomandă 6-8 căni pe zi)

Avem și noi Pachet Vegan Starter, conținând sosuri delicioase cu aromă de carne, care sunt 100% vegane și alte produse vegane Skinny Food Co care se vând cel mai bine.