Cum să creați rutina perfectă de luni dimineață!

Cum să creați rutina perfectă de luni dimineață! 

Acum, că lumea a revenit la un anumit nivel de normalitate, vrem să îi ajutăm pe toți să se simtă cel mai bine - și ce modalitate mai bună de a face acest lucru decât începând ziua cu niște mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de calorii și idei de exerciții minunate! Săptămâna aceasta am apelat la ajutorul lui Molly - un student și pasionat de rețete pentru a vă motiva și a-și mări dimineața! 

Mic dejun

„Nu pot funcționa dimineața fără micul dejun și merg mereu la un bol superb cu terci super încărcat.

Iată rețeta super-ușoară de ovăz pentru a-ți începe diminețile cu o masă sănătoasă, cu proteine ​​și fibre, care are gustul desertului!

Vei avea nevoie:

40g ovaz

30g pulbere de proteine ​​- sub 1 lingură de praf de cacao sau extract de vanilie de 1 lingură

200ml lapte de soia

1 lingură scorțișoară

1. Adăugați totul într-o cratiță mică și fierbeți timp de 3-5 minute, în funcție de preferința dvs. de grosime - Îmi place suficient de groasă pentru a nu cădea pe cap!
2. Dacă doriți să utilizați cuptorul cu microunde, adăugați ovăz, scorțișoară și lapte într-un castron și cuptor cu microunde timp de 2 minute. Scoateți și amestecați praful de proteine, adăugând mai mult lapte de soia, dacă este necesar.

Adăugați ingrediente și topping-uri - fructul dvs. preferat (merg la banane și zmeură), nucă de cocos prăjită, unt de arahide sau nuci zdrobite, iaurt și o porție generoasă de Selecție de dulceață Skinny Food Co (favoarea mea este căpșuna)! Le folosesc și pe ale lor Picături de aromă de alune prăjite l-am amestecat atunci când simt acea vibrație de ciocolată cu nuci!

Restul rutinei mele de dimineață pentru a mă simți proaspăt și pregătit pentru ziua respectivă

Mă spăl pe dinți, îmi îngrijesc zilnic pielea, îmi întind corpul timp de 5 minute, mă spăl pe păr și îmi pregătesc patul! PS acesta este memento-ul tău pentru a-ți pregăti patul; îți va dubla productivitatea, vreau să spun sincer!

Îngrijirea zilnică a pielii

Îmi place să fie simplu să fiu bun cu pielea mea, asigurându-mă totodată că mă protejez de soare și de pielea uscată. Urmează pașii următori după ce m-am spălat pe dinți atât dimineața, cât și înainte de culcare. Mi se pare că funcționează cu adevărat pentru mine pe tot parcursul anului pentru a-mi menține pielea moale și sănătoasă!

1. Spală-mi fața cu o spălare delicată de curățare.
2. Folosiți un demachiant pentru cremă doar pentru a îndepărta orice rest de machiaj pe care nu l-am scos cu o zi înainte și orice impurități care mi-au rămas pe față din somn pe care spălarea nu le-a prins.
3. Folosiți un toner facial pentru a-mi lăsa pielea proaspătă.
4. Folosiți o cremă hidratantă pentru a bloca toți nutrienții și hidratarea de la produsele de curățat.
5. Și în cele din urmă balsam de buze, pentru că altfel uit mereu de buzele mele pe tot parcursul zilei, mai ales când este mai frig!

Rutină de antrenament

Trecerea mea la antrenament este întotdeauna una concentrată, cu un dispozitiv de finisare cu bandă. Îmi place, de asemenea, să merg la înot când pot, pentru a-mi face cele 50 de ture!

De asemenea, fac yoga în fiecare zi pentru ca corpul meu să se încălzească și să se întindă din somn. De asemenea, ajută la recuperare și durere în următoarele zile! Acesta este memento-ul tău să mergi și să te întinzi după antrenament! Vei regreta dimineața dacă nu!

Plus 10 minute de hula hooping dimineața îmi face sângele să mă pompeze și mă trezește. Poate părea un exercițiu ciudat, dar vă întărește nucleul și vă ajută la antrenamentul de rezistență! E timpul să ieșiți din hula hoop din copilărie și să faceți hoop!

Antrenamentul meu Go-To Ab:

Răsuciri rusești x20

Masă crunch-uri x15

Fluturări scăzute pentru 30 de secunde

Crăciun fluture x15

Alpiniști încet pentru 30 de secunde

Repetați x3

Poduri de glute timp de 30 de secunde urmate de impulsuri de glute timp de 30 de secunde, x3

10 măgari dau cu piciorul pe fiecare parte x3

10 hidranți de foc pe fiecare parte x3