Viață sănătoasă

5 beneficii pentru sănătate ale yoga

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale yoga, vă întrebați?

Ce este Yoga?

Yoga este o formă străveche de exerciții care se concentrează pe forță, flexibilitate și bătaie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Yoga încurajează, de asemenea, relaxarea și poate reduce stresul.

Originară din India, yoga este un grup de practici fizice, mentale și spirituale care au ca scop controlul și calmarea minții.

Yoga a spus că aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate sănătății tale fizice și mentale - aici explorăm 5 beneficii pentru sănătate ale yoga.

1. Îți poate îmbunătăți sănătatea mintală

Mulți oameni au afirmat că practicarea yoga a ajutat la îmbunătățirea sănătății lor mintale, în special la reducerea anxietăților. Există destul de multe cercetări dovedite științific care susțin ideea că yoga scade anxietățile și reduce stresul.

Alte studii arată că yoga poate avea un efect antidepresiv și ar putea ajuta la scăderea simptomelor depresiei. Yoga este capabilă să scadă nivelurile de cortizol, care este a hormonul de stres care influențează nivelul serotoninei - neurotransmitatorul asociat adesea cu depresia.

2. Îți construiește puterea, flexibilitatea și echilibrul

Pozițiile de yoga sunt concepute pentru a crește forța și sunt considerate un regim de exerciții excelent pentru obiectivele de creștere a forței. Dacă doriți să vă consolidați puterea, există poziții specifice de yoga care vă pot ajuta la consolidarea puterii.

Mulți oameni participă și la yoga pentru a-și îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul - din nou, există ipostaze specifice concepute în acest scop, dacă se dorește. Practicarea yoga pentru doar 15-30 de minute în fiecare zi va face o diferență enormă.

3. Poate promova calitatea somnului

Se știe că calitatea slabă a somnului contribuie la obezitate, hipertensiune arterială și probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Unele studii au arătat că yoga a ajutat la îmbunătățirea calității somnului, statisticile arată că peste 55% dintre practicanții de yoga a îmbunătățit somnul și peste 85% au raportat că yoga le-a redus și nivelul de stres.

4. Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Studiile arată că se știe că yoga îmbunătățește sănătatea inimii și reduce factorii de risc ai bolilor de inimă.

Yoga este cunoscută pentru scăderea tensiunii arteriale la unii participanți. Hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze ale problemelor cardiace, scăderea tensiunii arteriale poate ajuta la reducerea acestor probleme.

5. Poate ajuta la reducerea durerilor

În multe cazuri, se știe că yoga ameliorează durerile și durerile. Ne mișcăm în multe moduri și mișcări diferite în timpul exercițiilor de yoga, care funcționează ca o „resetare” a posturii tale.

O postură bună duce în cele din urmă la mai puține dureri și dureri în întregul corp, motiv pentru care mulți oameni practică exerciții de respirație și poziții specifice în timpul yoga, despre care se știe că reduc durerea cronică și rigiditatea.