5 motive pentru care avem nevoie de proteine

Toată lumea are nevoie de proteine, dar de ce este atât de importantă pentru corpul nostru?

Aici explorăm 5 motive majore pentru care avem nevoie de proteine, cât de mult avem nevoie și modul în care The Skinny Food Co poate ajuta la aportul de proteine.

Ce este proteina?

Răspunsul scurt, proteina este alcătuită din aminoacizi, cunoscuți ca elemente constitutive ale proteinelor, care joacă multe roluri critice în organism.

Proteinele din alimente pot fi găsite în produsele de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și lactate. Alimentele vegetariene și vegane bogate în proteine ​​includ Quorn, tofu, fasole, linte și leguminoase.

De ce avem nevoie de proteine?

1. Este esențial pentru creștere și reparații

Proteinele sunt esențiale pentru ca organismul să crească și să se repare. Fără aceasta, corpul tău ar fi imposibil să construiască, să repare și să întrețină țesutul muscular.

Proteină ajută la structura de bază a corpului, ne bazăm pe proteine ​​pentru a ne repara corpul pe tot parcursul vieții. Celulele noastre, organele, mușchii, oasele și țesuturile conjunctive sunt construite cu ajutorul proteinelor.

2. Oferă energie

Proteinele ne oferă energie, cu 1g de proteine ​​care furnizează 4kcal, este unul dintre cei 3 macronutrienți principali care furnizează energie dietetică.

3. Ajută la producerea de hormoni

Proteinele sunt, de asemenea, responsabile de producerea hormonilor. Hormonii sunt mesageri chimici care călătoresc prin sânge trimitând mesaje dintr-o parte a corpului în alta pentru a ajuta la coordonarea funcțiilor corpului.

Schimbările hormonale apar pe tot parcursul zilei, ceea ce poate avea un impact, cum ar fi temperatura corpului, pornirea sau oprirea enzimelor și utilizarea alimentelor ca surse de energie - prin urmare, unele proteine ​​pot controla și influența acțiunile altor proteine. 

4. Alcătuiește enzime

Unele proteine ​​acționează ca enzime, ceea ce ajută la accelerarea și facilitarea reacțiilor chimice. Este posibil ca acestea să se desfășoare prin scăderea energiei de activare a reacției, făcând astfel ca aceste reacții să se desfășoare de un milion de ori mai repede decât ar face-o. 

De exemplu, odată ce o proteină ajunge la stomac, proteazele (acid clorhidric și enzime) o descompun în lanțuri mai mici de aminoacizi.

5. Aportul de proteine ​​este bun pentru fitness

Aportul de proteine ​​vă poate ajuta cu regimul dvs. de fitness, indiferent dacă câștigați. Pentru cei care folosesc greutăți trebuie să fie susținute de un aport suficient de proteine.

Proteinele pot fi, de asemenea, benefice pentru cei care doresc să slăbească. Multe studii au arătat că la indivizii instruiți și la cei care urmează o dietă, o dietă mai bogată în proteine ​​a ieșit pe primul loc.

De câtă proteină avem nevoie?

De obicei, cele mai bune surse de proteine ​​sunt carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Unele plante sunt, de asemenea, bogate în proteine, cum ar fi fasolea, leguminoasele, quinoa, linte și nuci.

Majoritatea oamenilor nu au nevoie să-și urmărească aportul de proteine. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 0.75 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi (pentru femeia medie, aceasta este de 45 g sau 55 g pentru bărbați)

Cum poate ajuta Skinny Food Co la consumul de proteine?

Skinny Food Co are o gamă largă de Produse bogate în proteine care vă poate ajuta cu aportul de proteine, inclusiv gustări, tartine, mese gata, pudre de proteine ​​și băuturi.

Avem, de asemenea, rețete bogate în proteine, care pot fi găsite pe site-ul nostru Pagina Rețete și alte proteine ​​înrudite bloguri.