Un ghid pentru începători pentru o dietă fără gluten

Deci, sunteți nou în stilul de viață fără gluten, poate că ați dezvoltat recent o intoleranță la gluten sau o afecțiune medicală legată de gluten - indiferent de motiv, am creat un Ghid pentru începători pentru o dietă fără gluten, care sperăm că va ajutați cei care trec la o dietă fără gluten.

Ce este o dietă fără gluten?

Dieta fără gluten este un plan de dietă care exclude complet glutenul este conceput pentru a-i ajuta pe cei care au intoleranță la gluten și pentru a ameliora simptomele bolii celiace și afecțiunile medicale asociate adesea cu glutenul. Menținerea unei diete stricte fără gluten este o necesitate pe tot parcursul vieții pentru persoanele cu boala celiacă.

Menținerea unei diete stricte fără gluten este o necesitate pe tot parcursul vieții pentru persoanele cu boala celiacă.

Ce să mănânci și să bei

Multe alimente sunt în mod natural fără gluten, cum ar fi:

• Carne
• Peşte
• Fructe și legume
• Orez
• Cartofi
• Lactate și ouă
• Fasole, seminte si nuci in forma lor naturala
• Făinuri fără gluten, cum ar fi făină de orez, porumb, soia și cartofi

Unele alimente procesate pot fi, de asemenea, fără gluten, totuși este important să verificați conținutul nutrițional pentru urme de gluten

Skinny Food Co are o mare varietate de Produse fără gluten, inclusiv paste fără gluten și pâine fără gluten.

Există o mulțime de băuturi și băuturi alcoolice care nu conțin gluten, cum ar fi:

• Suc de fructe
• Apa aromata
• Bauturi acidulate
• Cidru
• Vin
• alcool
• Port
• lichioruri
• Repara

Ce să nu mănânci sau să bei

 Evitați toate alimentele care conțin gluten, cum ar fi:

• Breads
• Torturi
• Paste
• Cereale
• Biscuiți și biscuiți
• Picioare
• Sosuri și sosuri

Contaminarea încrucișată se poate întâmpla dacă alimentele fără gluten și alte alimente sunt preparate împreună sau servite cu aceleași ustensile - este întotdeauna important să verificați etichetele de pe alimentele pe care le cumpărați.

Băuturile pe care ar trebui să le evitați într-o dietă fără gluten sunt:

• Dovlecei de orz
• Bere și bere
• Robust
• ales

Sfaturi atunci când urmați o dietă fără gluten

• Cercetați-vă ce să mâncați și ce să nu mâncați pentru a vă asigura că alegeți alimentele corecte
• Faceți o listă de cumpărături cu produse fără gluten înainte de a vă vizita la magazine
• Vizitați coridoarele fără gluten din supermarketul local pentru înlocuitori și produse fără gluten
• Citiți etichetele produselor alimentare. Exersați să citiți etichetele alimentelor, astfel încât să puteți identifica cu ușurință alimentele fără gluten.
• Urmărește bloggerii și creatorii fără gluten pentru inspirație în rețete și alte conținuturi legate de gluten

De unde să obțineți asistență

Dacă afișați simptome of Boala celiacă, consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă trebuie să adoptați o dietă fără gluten.

Celiaca Marea Britanie este o organizație caritabilă cu sediul în Marea Britanie care ajută persoanele cu boala celiacă

De asemenea, puteți apela Linia de asistență pentru celiaci din Marea Britanie   0333 332 2033.

Cum poate ajuta Skinny Food Co

Skinny Food Co are o amplă Gamă fără gluten care include sosuri fără gluten, dressing pentru salată, siropuri, gustări fără gluten, siropuri de cafea, paste fără gluten și pâine fără gluten.

Skinny Food Co are mai multe bloguri bazate pe dieta fără gluten, inclusiv explicația dietei fără gluten, sfaturi pentru coacerea fără gluten și alte articole legate de gluten pe care le puteți găsi prin intermediul nostru. Sănătate și bunăstare Pagina de blog.

Avem, de asemenea, o mulțime de rețete fără gluten care încorporează produse din gama noastră fără gluten, pe care le puteți găsi prin intermediul nostru. Recipes, Romania .

magazinul nostru Gamă fără gluten astăzi!