BLOG - Cinci sfaturi de viață sănătoase pentru a vă ajuta să treceți prin IARNA

Cinci sfaturi de viață sănătoasă pentru a vă ajuta să treceți peste iarnă

Pe măsură ce se apropie iarna, zilele se simt lungi și întunecate. Este corect să spunem că uneori, în lunile mai reci, nu ne simțim cât mai bine.

Aici, la The Skinny Food Co, știm că viața sănătoasă nu se limitează doar la ceea ce mănânci și bei, ci are și multă legătură cu starea ta generală de sănătate și cu ceea ce faci în viața de zi cu zi.

Pe măsură ce zilele se scurtează și diminețile se răcesc, dacă nu aveți grijă de dvs., lunile de iarnă le pot afecta cu adevărat. Iată cinci sfaturi de top pentru a vă ajuta să treceți prin lunile de iarnă care vă simt cel mai bine!

1. Luați suplimente de vitamine
Cu toții avem nevoie de un pic de impuls în timpul iernii și puteți da corpului o mână de ajutor luând câteva suplimente. Stiai asta puterea soarelui în Marea Britanie în lunile de iarnă nu este suficient pentru a produce suficientă vitamina D? S-ar putea să doriți să luați un supliment de vitamina D peste iarnă din cauza lipsei de lumină naturală. De asemenea, vitamina D vă ajută corpul să absoarbă alte vitamine importante, cum ar fi vitamina C, care este bună pentru a vă lupta cu simptomele gripei de iarnă.

2. Ia-ți puțin timp să te relaxezi
Dacă descoperiți că bluesurile de iarnă vă lovesc puternic și vă confruntați cu stres sau anxietate, este foarte important să îl gestionați într-un mod sănătos. Fie că vă place să faceți o plimbare, să ascultați un podcast, să citiți o carte minunată sau să vă îmbăiați în baie în timpul perioadelor de nefuncționare, este esențial să vă permiteți de data aceasta să vă relaxați. Chiar dacă luați doar cinci sau zece minute în fiecare dimineață înainte de a vă petrece ziua pentru a vă aduna gândurile, aceasta poate face lumea diferenței!

3. Folosiți o saună sau o baie de aburi
Camerele de aburi și saunele sunt excelente pentru a atenua sentimentele de stres. A 2015 studiu pe bărbații și femeile finlandeze au constatat că cu cât mai multe saune luau oamenii pe săptămână cu atât trăiau mai mult. Căldura poate ajuta mușchii tensionați să se relaxeze, precum și temperaturile ridicate care provoacă o transpirație, care este o modalitate excelentă de a vă detoxifica corpul și pielea. Și cea mai bună parte? Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați și să vă relaxați.

4. Intrați într-un model de somn consistent
Mulți dintre noi ne simțim obosiți sau letargici în timpul iernii, acest lucru se datorează în mare parte lipsei de lumină solară, care ne poate perturba somnul și ciclurile de trezire. Din această cauză, este foarte important să încercați să respectați ciclul de somn iarna. Dacă sunteți bine odihniți, veți fi mai bine echipați și veți avea mai multă energie pentru a face față chiar și celor mai reci zile de iarnă.

Dacă aveți probleme cu somnul, aceste sfaturi vă pot ajuta:
- Evitați cofeina după-amiaza
- Ieșiți în aer liber la lumina naturală cât mai mult posibil
- Interziceți toată tehnologia din dormitor

5. Ia un mic dejun copios  
Când ne gândim la micul dejun de iarnă ne imaginăm terciuri de sezon, stive de clătite și pâine de banane proaspăt coaptă. Nu numai că aceste opțiuni sunt o modalitate delicioasă de a începe o dimineață sumbră de iarnă, dar vă va asigura, de asemenea, că vă îmbunătățiți aportul de fibre și alimente amidon pentru a vă ajuta pe parcursul zilei.

Consumul acestor tipuri de alimente vă va oferi un impuls energetic foarte necesar pentru a combate acea senzație lentă și pentru a vă lăsa să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. În timp ce ne referim la nutriție, este de asemenea important să ne ținem de cinci pe zi când vine vorba de fructe și legume, oricât de tentant ar fi să remediem acele prăpăduri de după-amiază cu o lovitură de zahăr! În loc să opteze pentru alimente bogate în zahăr, încercați câteva dintre produsele noastre fără zahăr alternative.

Iată o iarnă mai sănătoasă și mai fericită.

Vedeți colecția noastră de sirop de cafea de mai jos