BLOG - CUM ÎNCENTRAREA SĂNĂTĂȚII ÎN FAMILIE POATE AJUTA LUPTA DIABETULUI

Diabetul este o boală gravă care afectează cantitatea de insulină pe care o produce corpul dumneavoastră și ar putea duce la alte complicații de sănătate la nivelul ochilor, rinichilor și picioarelor, deci este firesc să doriți să vă asigurați că sănătatea familiei dvs. este extrem de bună. capabil să o prevină. O schimbare a stilului de viață pentru întreaga casă va fi mult mai eficientă pentru toți cei implicați dacă se va face împreună.

Sport regulat

Primul pas este să vă asigurați că faceți suficient exercițiu. Adunați-vă împreună cu toată familia și veniți cu câteva idei despre cum puteți fi cu toții mai activi, indiferent dacă este împreună sau ca indivizi.

Mersul împreună ca o familie este o modalitate excelentă de a vă face pașii zilnici, în timp ce petreceți și timp de calitate împreună. Faceți lucrurile interesante mergând în plimbări în locuri frumoase din Marea Britanie și vizitând site-urile National Trust. Dacă sunteți cu toții fani ai câinilor, atunci obținerea unui câine poate fi o modalitate excelentă de a forța pe toată lumea să iasă din casă într-o plimbare zilnică a câinilor.

Alte forme de exerciții bune pentru toată familia se înscriu la cluburi de activitate. Deoarece vârstele diferite au interese diferite, este esențial să găsească ceva de care se bucură fiecare persoană. Sâmbăta este o zi minunată pentru ca toată lumea să își desfășoare activitățile separate în același timp. Copiii se pot alătura cu o echipă de fotbal sau un curs de dans, în timp ce adulții se pot îndrepta către un curs de Zumba sau de box.

Cheia pentru a vă exercita ca parte a stilului dvs. de viață este să îl faceți realist. Nu ar avea niciun rost să promiți că vei merge la sală de patru ori pe săptămână, deoarece acest lucru ar fi cel mai probabil un angajament prea mare de gestionat pe termen lung. Angajarea la o sumă mică pentru toată lumea va menține, de asemenea, distracția activității în viață. Vă veți simți entuziasmați pentru următoarea clasă de dans și poate doriți chiar să creșteți frecvența frecvenței cu care mergeți, dar acesta este un pas mai departe pe linie pe care trebuie să-l luați în considerare.

O dietă sănătoasă și echilibrată

Următorul pas în prevenirea diabetului în familie este să ai o dietă sănătoasă și echilibrată. Asigurându-vă că toată lumea are micul dejun, prânzul și cina, care vă vor oferi suficient combustibil, astfel încât să vă puteți îndeplini sarcinile zilnice, cum ar fi să vă îndreptați spre serviciu, să faceți treburi sau să mergeți la școală.

Micul dejun cu terci acoperit cu fructe, ouă sau iaurt cu granola este rapid și ușor de făcut, precum și sigur că vă menține pofta de mâncare până la prânz.

Prânzurile și cina care constau dintr-un echilibru între carbohidrați complecși, cum ar fi pastele brune și orezul, o sursă slabă de proteine, cum ar fi curcanul și o porție de legume, vor menține întreaga familie fericită și sănătoasă.

Gustările nu sunt, de asemenea, un lucru atât de teribil, atâta timp cât sunt făcute corect. Implicați-i pe toți în realizarea batoanelor de granola, a mușcăturilor de unt de arahide și a covrigei de șuncă și brânză și umpleți dulapurile cu ele, astfel încât acestea să fie ușor disponibile atunci când doriți ceva. Gustări gustoase care au fost făcute de casă, astfel încât să știți exact ce a intrat în ele, ce ar putea fi mai bine?

Urmarea acestor schimbări simple ale stilului de viață vă poate afecta în mod masiv sănătatea și chiar perspectiva asupra vieții. Efectuarea acestor schimbări împreună cu familia în sprijinul deplin vă va aduce mai aproape și mai sănătoși pe termen lung. De ce nu începeți să faceți comerțul de la alternative bogate în zahăr la cele noastre produse?

Pentru inspirație zilnică cu privire la un stil de viață mai sănătos și mai fericit ca familie, asigurați-vă că ne place Facebook pagină sau urmăriți-ne pe Instagram.