Deficitul de calorii cu The Skinny Food Co!
În această săptămână am vrut să vă arătăm cum este posibil să vă bucurați în continuare de mâncăruri cu un gust excelent pentru a învinge bluesul din ianuarie, în timp ce vă puteți atinge obiectivele de fitness. A fi într-un deficit caloric nu trebuie să fie plictisitor și nu înseamnă că ai tăiat mâncarea pe care o iubești, motiv pentru care suntem atât de încântați că îți putem oferi alternative sănătoase!
Nevoile calorice și dietetice ale fiecăruia sunt diferite, în funcție de dvs. ca individ și de nivelul dvs. de activitate - ideile de mai jos pot fi folosite ca un punct de plecare excelent pentru o dietă cu deficit de calorii în această ianuarie.
Am colectat rețetele noastre preferate - de la micul dejun, până la cină, gustări incluse pentru a vă ajuta să vă bucurați de masă într-un deficit de calorii ..
1,271 kcals într-o zi:
Mic dejun cu deficit de calorii:
Crumpets de fructe
Vei avea nevoie:
- Gem de căpșuni
- Sirop auriu
- crumpets
- 264 Kcal
- Carbohidrați 52g
- 3g grăsime
- Proteină 10g
Deficitul caloric Gustare:
- Bara slabă cu caramel sărat - 99 Kcals per bucată (ambele bucăți)
- Carbohidrați 10g
- 4.4g grăsime
- Proteină 6.2g
Deficitul caloric Lunch
Fake Away Italian și Tomate Fusilli Ready Meal
- Kcal 195
- 21.6g de carbohidrați
- 4.5g grăsime
- Proteină 13.5g
Gustare cu deficit de calorii:
Cupe de ciocolată cu unt de arahide slab
- 105 kcals pe cană
- 7.3g de carbohidrați
- Proteină 4g
Cina cu deficit de calorii
Fake Away Ardei de vită și felii gata
- Kcal 183
- Carbohidrați 22.5g
- <1.5g grăsime
- Proteină 16.2g
Deficitul caloric Desert
Ciocolată albă Tiffin - verificați rețeta până la făcând clic aici!
- 221 kcal pe bucată
- Carbohidrați 32.5g
- 10.7g grăsime
- Proteină 2.1g
- 30 de minute de exercițiu zilnic pentru a vă menține în formă și sănătos!
- 2-3 litri de apă pe zi pentru a ajuta digestia
- 6-8 ore de somn noaptea
1,360 Kcals într-o zi
Mic dejun:
Jammy Fruit Sweet Pizza - verificați până la făcând clic aici!
- 376 kcal pe jumătate de pizza
- 55g de carbohidrați
- 6g grăsime
- 19g de proteine
Gustare:
Hei Foodies! Choco Drops
- 86 kcal pe tub
- 4.4g de grăsime
- 1.1g de proteine
Prânz
Fake away Portugheză Peri-peri Mâncare pregătită pentru pui
- 189 kcal
- Carbohidrați 24.9g
- 1.8g de grăsime
- 16.8g de proteine
Gustare:
Apple și SFC Nutty Hazelnut cafea neagră
- Kcal 75
- 19g de carbohidrați
- 0g grăsime
- Proteină 0g
Cină:
Fake Away Thai Thai Green Curry Ceal Ready
- Kcal 264
- Carbohidrați 28.5g
- 4.5g grăsime
- Proteină 24.6g
Desert:
Cremă de brânză irlandeză cu ciocolată: Verificați rețeta de făcând clic aici!
- 370 cals pe felie
- Carbohidrați 30g
- 24.5g grăsime
- 7g de proteine
30 de minute de exercițiu zilnic pentru a vă menține în formă și sănătos!
2-3 litri de apă pe zi pentru a ajuta digestia
6-8 ore de somn noaptea
1,506 kcals într-o zi
Mic dejun:
Gem de zmeură și Unt de arahide pâine prăjită franceză
- 328 kcal
- Carbohidrați 42g
- 12g grăsime
- Proteină 14g
Gustare:
Baton Skinny Brownie de ciocolată
- 99kcal pe bucată - 2 bucăți contorizate
- Carbohidrați 11g
- 4.4g grăsime
- Proteină 6g
Masa de pranz:
Fake away Indian Chicken Tikka Meal Ready- 189 kcal
- 21.6g de carbohidrați
- 3.6g grăsime
- Proteină 15.6g
Gustare:
- Kcal 102
- Carbohidrați 13g
- 6g grăsime
- Proteină 1.6g
Cină:
Fake away Mâncare gata preparată cu pui dulce și acru
- Kcal 207
- Carbohidrați 29.4g
- 1.5g grăsime
- Proteină 17.7g
Desert:
- 252 cals pe 2 felii
- Carbohidrați 30.2g
- 12.8g grăsime
- Proteină 9.4g
Poarta Pădurea Neagră Ciocolată caldă
- Kcal 230
- Carbohidrați 18g
- 11g grăsime
- Proteină 11g
și dacă nu ați luat deja notă - 30 de minute de exerciții zilnice pentru a vă menține în formă și sănătoși! Vă rugăm să vă amintiți întotdeauna să beți 2-3 litri de apă pe zi pentru a ajuta digestia și să dormiți între 6-8 ore pe noapte pentru a vă simți cât mai bine!
Dacă aveți alte idei excelente de masă folosind produsele noastre, asigurați-vă că ne etichetați în fotografiile voastre delicioase!
Distribuie
