Fitness-ul vă poate îmbunătăți sănătatea mintală?

Există numeroase studii care sugerează că fitness-ul vă poate îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea.

Exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți starea de spirit dacă suferiți de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. De asemenea, exercițiile fizice pot reduce stresul și vă pot îmbunătăți somnul.

Este important să fii conștient de faptul că activitatea fizică și exercițiile fizice nu sunt întotdeauna utile pentru toată lumea - așa că asigură-te că găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Cum îți îmbunătățește sănătatea mintală menținerea activă?

Mai bine dormi: Făcând exerciții fizice și menținându-vă activ, acest lucru vă poate face să vă simțiți mai obosit la sfârșitul zilei.

Eliberează cortizolul: A face ceva fizic eliberează cortizol, care ne ajută să gestionăm stresul, a fi activ din punct de vedere fizic oferă și creierului tău ceva asupra căruia să se concentreze și poate fi un mecanism de adaptare pozitiv.

Stimă de sine: A fi activ vă oferă, de asemenea, o mai bună stimă de sine, deoarece vă puteți stabili obiective de fitness și le puteți atinge.

Stări mai bune: Activitatea fizică eliberează hormoni de bine care te fac să te simți mai bine în tine.

Conectarea cu oamenii: Participarea la activități de grup poate ajuta la construirea conexiunii și a cunoaște oameni noi.

Sfaturi despre exerciții fizice și activitate fizică

• Începe mic - găsește-ți pasul și mergi în ritmul tău. Aceasta poate varia de la o plimbare rapidă de 10 minute până la 1 oră de înot pe zi
• Nu exagera - exercițiile fizice regulate nu sunt pentru toată lumea și s-ar putea să nu fie potrivite pentru sănătatea ta mintală. Explorează alte moduri care funcționează pentru tine
• Bucură-te de el - exercițiile ar trebui să fie ceva care îți place, așa că asigură-te că participi la activitățile pe care îți place să le faci
• Cercetați-vă - există o mulțime de comunități în lumea exercițiilor fizice și a fitness-ului. Răsfoiți comunitatea locală pentru a vedea dacă există cursuri, plimbări în grup și oportunități de conectare
• Dacă nu ai chef să ieși afară, există și o mulțime de moduri de a te antrena acasă. Citiți-ne Cele mai bune antrenamente de făcut acasă blogul

Cât de des trebuie să fac mișcare?

NHS UK recomandă 150 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână.

Dacă a trecut ceva timp de când ați făcut ultima oară exercițiu, începeți încet și încercați să dezvoltați cele 150 de minute pe săptămână.

Cumpărați astăzi Gama Skinny Food Co!