Explicat: Diabet

Un ghid cuprinzător pentru diabet. 

Definiție: Ce este diabetul?

Diabetul este o afecțiune pe tot parcursul vieții care face ca nivelul zahărului din sânge al unei persoane să devină prea ridicat - este o afecțiune cronică de sănătate care afectează modul în care corpul tău transformă alimentele în energie.

Care sunt diferitele tipuri de diabet?

Există 2 tipuri principale de diabet:

• diabet de tip 1 – în cazul în care sistemul imunitar al corpului atacă și distruge celulele care produc insulină
• diabet de tip 2 – în cazul în care organismul nu produce suficientă insulină sau celulele corpului nu reacţionează la insulină

Diabetul de tip 2 este mult mai frecvent decât cel de tip 1. În Marea Britanie, aproximativ 90% dintre adulții cu diabet au tipul 2.

Care sunt cauzele diabetului?

Majoritatea alimentelor pe care le consumi sunt descompuse în zahăr (numit și glucoză) și eliberate în sânge. Când glicemia crește, acesta semnalează pancreasului să elibereze insulină. Insulina mută glucoza din sânge și în celule, unde este descompusă pentru a produce energie.

Cu toate acestea, dacă aveți diabet, corpul dumneavoastră nu poate descompune glucoza în energie. Acest lucru se datorează faptului că fie nu există suficientă insulină pentru a muta glucoza, fie insulina produsă nu funcționează corect.

Dacă aveți diabet de tip 1, nu există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a preveni diabetul.

Cu toate acestea, puteți ajuta la gestionarea diabetului de tip 2 prin modificarea stilului de viață, cum ar fi adoptarea unei diete echilibrate și exerciții fizice regulate.

Cum gestionați și tratați diabetul?

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, este important să mențineți o dietă echilibrată și să faceți exerciții fizice în mod regulat - uneori poate fi necesar să faceți teste de sânge regulate pentru a vă verifica nivelul de glucoză.

Dacă sunteți diagnosticat cu diabet de tip 2, există o serie de metode eficiente de gestionare pe care vi se recomandă să le încercați. Acestea includ:

• Alimentație sănătoasă
• Sport regulat
• Medicamente pentru diabet sau terapia cu insulină (numai în unele cazuri)
• Monitorizarea regulată a glicemiei

Desigur, chiar dacă nu sunteți diagnosticat cu diabet, dar totuși intrați în categoriile celor cu risc mai mare, este o idee bună să urmăriți ceea ce mâncați și să faceți mișcare în mod regulat, astfel încât să puteți reduce riscul unui potențial diagnostic. in viitor.

Persoanele diagnosticate cu diabet de tip 1 au nevoie, de asemenea, de injecții regulate de insulină pentru tot restul vieții.

Care sunt semnele diabetului?

Luate de la NHS England, simptomele diabetului includ:

• simțindu-se foarte sete
• face pipi mai des decât de obicei, în special noaptea
• senzație de oboseală
• pierderea în greutate și pierderea volumului muscular
• tăieturi sau răni care se vindecă încet
• vedere neclara

Vizitați medicul de familie cât mai curând posibil dacă aveți aceste simptome principale ale diabetului.

Alimente

Alegerea alimentelor contează cu adevărat atunci când ești diabetic, așa că este important să știi ce alimente să eviți dacă ești diabetic.

În funcție de tipul de diabet pe care îl aveți - ar trebui să evitați complet anumite alimente sau să vă limitați la anumite alimente. Nu există nimic ce nu poți mânca dacă ai diabet de tip 2, dar va trebui să limitezi anumite alimente.

Deci, ce alimente sunt cele mai bune și mai proaste pentru o dietă pentru diabetici?

1. Zaharuri

Alimentele cu zahăr sunt foarte mari, nu, de cele mai multe ori atunci când urmează o dietă pentru diabetici.

Alimente de care să fiți atenți

• Produse de patiserie
• Torturi
• sosuri
• Siropurile
• Patinoare aromate

Skinny Food Co are o abundență de produse fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr, inclusiv sosuri, siropuri, truse de copt, tartine de ciocolată, siropuri de cafea, gustări fără zahăr și multe altele!

magazinul nostru Colecție fără zahăr astăzi.

2. Carbohidrați

Carbohidrații furnizează energie organismului tău, atunci când sunt descompusi ei pot avea cel mai mare efect asupra zahărului din sânge, deoarece sunt descompuși în zahăr sau glucoză, care sunt apoi absorbiți în fluxul sanguin. 

Atunci când persoanele care suferă de diabet consumă cantități mari de carbohidrați, nivelul zahărului din sânge poate crește la niveluri periculos de ridicate, atât de important pentru a le evita.

Alimente de care să fiți atenți

• Boabe prelucrate
• pâine albă
• orez alb
• Wrapuri albe cu tortilla
• cartofi prajiti

Alimente care sunt mai bune

• Cereale integrale
• Orezul brun
• Quinoa
• Ovăz
• Cartof dulce la cuptor

3. Grasimi trans

Grăsimile trans pot face mai dificilă gestionarea diabetului, deoarece, în cele din urmă, consumul de cantități mari de alimente care conțin grăsimi trans poate duce la pierderea în greutate și poate afecta sănătatea inimii. 

O mare parte din grăsimile saturate provin din carne și lactate. Verificați întotdeauna lista de ingrediente pentru orice „parțial hidrogenat”. 

Alimente care sunt mai bune

• Grăsimi vegetale
• Nuci
• Seminte
• avocado
• Acizii grași Omega 3
• Somon
• Ton
• Macrou

băuturi

Băuturile de evitat dacă ești diabetic includ:

1. Sifon obișnuit și băuturi gazoase. Soda ocupă primul loc pe lista băuturilor de evitat, deoarece băuturile carbogazoase și răcoritoare sunt de obicei pline de zaharuri - încercați să optați pentru opțiunea fără zahăr.
2. Energizante. Băuturile energizante pot fi bogate atât în ​​cofeină, cât și în carbohidrați, din nou încercați să optați pentru opțiunea fără zahăr dacă este posibil.
3. Sucuri de fructe indulcite sau neindulcite. Fructele conțin o mulțime de zaharuri naturale, așa că este înțelept să evitați sucurile de fructe.

Cele mai bune băuturi dacă ești diabetic includ:

1. Apă
2. Ceai neindulcit
3. Ceai de plante
4. Cafea neîndulcită
5. Suc vegetal
6. Lapte degresat
7. Alternative la lapte
8. Băuturi răcoritoare fără zahăr

Alte bloguri și rețete pentru diabetici

Skinny Food Co are mai multe bloguri bazate pe diabet pe care le puteți găsi prin intermediul nostru Sănătate și bunăstare Pagina de blog.

Avem, de asemenea, o mulțime de rețete pentru diabetici care încorporează produse din gama noastră fără zahăr, pe care le puteți găsi prin intermediul nostru. Recipes, Romania pagina sau vizitați Delicious-ul nostru Rețete prietenoase cu diabetici blog.

Nevoie de ajutor?

Site-ul web al NHS England conține o mulțime de informații despre diabet:

Diabet de tip 1 

Introduceți Diabet 2

De asemenea, puteți urmări conturile online și susținătorii pentru diabet - există mult ajutor, îndrumări și sfaturi online pentru diabetul de tip 1 și 2!

Am fost foarte norocoși să fim de ajutor multor oameni care trăiesc cu diabet, iar produsele noastre sunt potrivite pentru diabetici. Căutați sigla Sugarwise și citiți mai multe despre Sugarwise aici.

Magazin Colecția Skinny Food Co astăzi!