3 budinci bogate în proteine ​​și fără zahăr adăugat pe care trebuie să le încercați chiar acum

Îți poftești satisfacția unui dulce?

În conformitate cu cercetare realizată de YouGov UK, 36% dintre adulții din Marea Britanie mănâncă un dulce (de exemplu, un baton de ciocolată, o bucată de tort, brioșă sau o pungă de dulciuri) în fiecare zi. Și, deși ar putea avea un gust grozav, este puțin probabil să fie o opțiune conștientă de sănătate.

Deci, dacă sunteți în căutarea unor deserturi și budinci delicioase, dar doriți să faceți alegeri mai sănătoase, trebuie să încercați aceste budinci bogate în proteine ​​și fără zahăr adăugat!

Aceste delicii delicioase nu doar iti vor apeti papilele gustative, ci te vor ajuta sa te simti mai satul pentru mai mult timp.

Ești gata să te simți împlinit și hrănit de alegerile tale pentru budincă? Citiți mai departe pentru a descoperi trei dintre deserturile noastre preferate.

1.Teană de clătite cu banane și caramel sărat de casă cu conținut ridicat de proteine

Există ceva mai bun decât un teanc pufos de clătite? Ce zici de un teanc infuzat cu dulceața naturală a bananelor coapte, acoperit cu iaurt cremos și stropit cu unt de nuci?

SFC-uri amestec delicios de clătite cu conținut scăzut de zahăr este usor de folosit. Pentru a face clătite cu aromă de caramel sărat, turnați doar 180 ml de lapte sau apă într-un bol, adăugați 120 g de amestec de clătite și o lingură de proteine ​​din zer caramel sărat și dă-i o bată bună pentru a scăpa de orice cocoloașe. 

Lăsați amestecul să se odihnească timp de un minut, pulverizați tigaia cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și adăugați amestecul în tigaie când este fierbinte. Gătiți clătitele ușor timp de un minut și jumătate pe fiecare parte până când se rumenesc pe ambele părți. 

După ce ți-ai făcut clătitele, adaugă o praf de iaurt grecesc, o lingură de unt de nuci, și câteva banane tăiate mărunt.

Bananele aduc dulceață naturală și o mulțime de nutrienți, inclusiv potasiu și vitamina C. Când le combinați cu iaurt bogat în proteine ​​și unt de nuci, această grămadă de clătite devine o putere de arome și nutriție. În plus, este plin de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți pentru mai mult timp. 

2. Mini Cheesecake cu căpșuni cu conținut ridicat de proteine ​​fără coacere

Vrei un desert dulce, fructat și sățios? Cu această rețetă, te poți răsfăța cu bunătatea cremoasă a cheesecake-ului combinată cu căpșuni proaspete, coapte - fără vina deserturilor tradiționale de cheesecake. 

Pentru a face două porții, veți avea nevoie de 4 biscuiți digestivi ușori, 2 linguri de ulei de cocos topit, 45 g de brânză cremă ușoară, 35 g de iaurt grecesc, o jumătate de lingură de proteine ​​din zer cremă de căpșuni, o picătură de picături de aromă de zdrobire de căpșuni Skinny Food, o mână de căpșuni și câteva tartina de proteine ​​cu alune de ciocolata a stropi deasupra. 

Pentru a face bazele, amestecați biscuiții într-un procesor de fructe sau puneți-i într-o pungă ermetică și zdrobiți-i cu un sucitor. Amesteca-le cu uleiul de cocos topit. Apoi, amestecați iaurtul grecesc cu cremă ușoară de brânză și proteine ​​din zer până la omogenizare. Peste bazele de biscuiți se pune amestecul cu lingura, se adaugă căpșuni mărunțite și se stropește deasupra niște proteine ​​de ciocolată și alune.

3. Fursecuri și Înghețată Proteină Cremă

Această înghețată cu biscuiți și cremă proteică este dovada că poți avea tot ce este mai bun din ambele lumi - răsfăț și nutriție! Realizat cu noastre Biscuiți și smântână cu proteine ​​din zer, este un amestec decadent de bunătate cremoasă și mușcături de prăjituri crocante. 

Puteți folosi următoarea rețetă pentru a face 6 porții:

Ingrediente

1 cană de iaurt grecesc

1.5 căni de lapte

1 lingură de proteină din zer pentru dietă Cookies & Cream

1 lingurita de extract de vanilie

0.5 lingurițe de gumă xantan

¼ lingurita de sare

2 Batoane Skinny High Protein Low Sugar Duo cu aromă de prăjituri și cremă

Metodă

• Introduceți bolul aparatului de înghețată în congelator cu cel puțin patru ore înainte de a face înghețata

• Luați un castron mare și amestecați toate ingredientele împreună (cu excepția batoanelor duo). Bateți până devine complet neted. 

• Turnați amestecul în vasul aparatului de înghețată și porniți-l. Pe măsură ce se procesează, sfărâmă batoanele duo și presărați-le în amestec. 

• Lăsați înghețata să se stabilească la congelator peste noapte

• Luați o lingură și bucurați-vă!