5 pași către bunăstarea mintală

Sănătatea și bunăstarea ta mintală sunt la fel de importante ca și sănătatea ta fizică - aici explorăm 5 pași către bunăstarea mentală. 

Ce înseamnă de fapt bunăstarea mintală? 

Bunăstarea mintală este „stare de bine în care fiecare individ își realizează propriul potențial, poate face față stresului normal al vieții, poate lucra productiv și fructuos și este capabil să aducă o contribuție comunității lor”.

Sănătatea și bunăstarea noastră mintală afectează modul în care gândim, simțim și acționăm. De asemenea, dictează modul în care gestionăm stresul, facem alegeri sănătoase și relaționăm cu ceilalți.

De ce este importantă bunăstarea mintală?

Sănătatea mintală și bunăstarea pozitivă vă permit să funcționați bine în viața de zi cu zi, să faceți față suurilor și coborâșurilor și să aveți conexiuni sociale semnificative. De-a lungul timpului, menținerea bunăstării noastre mentale poate reduce, de asemenea, riscul de probleme de sănătate fizică. 

Sănătatea și bunăstarea noastră mintală este ceva la care ar trebui să ne gândim tot timpul și să investim continuu, la fel cum ne tratăm sănătatea fizică.

5 pași către bunăstarea mintală

1. Conectați

Conectează-te cu alți oameni, relațiile bune sunt importante pentru bunăstarea ta mentală. Relațiile puternice vă pot ajuta să construiți un sentiment de apartenență, să vă ofere oportunități de a împărtăși experiențe pozitive și, de asemenea, să ofere sprijin emoțional pentru a-i sprijini pe ceilalți.

De asemenea, ar trebui:

• Petreceți timp cu familia, poate aranjați orele de masă împreună
• Păstrați legătura cu familia și prietenii prin intermediul software-urilor online precum FaceTime sau Zoom
• Aranjați o zi cu prietenii și cu colegii
• Încercați să comutați televizorul și să vorbiți cu alții
• Căutați aplicații pentru comunitatea online

2. Învață o nouă abilitate

Începeți un nou hobby sau învățați o nouă abilitate în ceva care vă interesează. Chiar dacă simțiți că nu aveți suficient timp în zi, încercați să dedică 15-30 de minute noului tău hobby în fiecare zi.

Învățarea ca abilitate nouă vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală prin creșterea încrederii în sine, ajutându-vă să vă conectați cu alții care ar putea fi interesați de aceeași activitate și ajutându-vă să vă construiți un sentiment de scop.

Noile abilități ar putea include:

• Învățarea unei alte limbi
• Învățând să cânți la un instrument
• Proiecte de pictură sau bricolaj
• Coacerea sau gătitul
• Începerea unui curs online
• Scrierea unui blog

3. Ridică-te și du-te

Să ieși afară pentru o plimbare rapidă, un jogging sau chiar să te antrenezi acasă. A fi activ nu este grozav numai pentru sănătatea ta fizică, ci și pentru sănătatea ta mentală și bunăstarea, ajutându-te să-ți stabilești obiective și să le atingi și provocând modificări chimice în creier, care pot ajuta la schimbarea pozitivă a stării de spirit.

Încercați să găsiți activități care să vă ajute să fiți în formă, să căutați câteva exerciții de acasă pe care să le implementați în rutina dvs., să vă înscrieți la un centru de fitness, să participați la unele cursuri de gimnastică sau online sau chiar ați putea practica un sport precum înotul și ciclismul.

4. Fii atent

Acordarea mai multă atenție momentului prezent vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală. Aceasta include gândurile, sentimentele, corpul și lumea din jurul tău.

Această conștientizare este clasificată ca „mindfulness” – care vă poate ajuta să vă bucurați de viață și de împrejurimile voastre. Poate avea un impact pozitiv asupra modului în care percepeți viața și poate schimba modul în care vă simțiți despre viață și modul în care abordați provocările.

Citiți mai multe despre Mindfulness în site-ul nostru Mindfulness: ce este? blog. (introduceți blogul nostru.

5. Fii dăruitor

Cercetările sugerează că actele de bunătate pot îmbunătăți bunăstarea psihică prin crearea unui sentiment pozitiv de sine și un sentiment de recompensă, oferindu-ți un sentiment de scop și, de asemenea, conectarea cu ceilalți.

Actele de bunătate pot fi:

• Mici acte de bunătate, cum ar fi să-i mulțumești cuiva și cât de mult apreciezi ceea ce a făcut pentru tine
• Verificați-i pe cei dragi și prietenii și ascultându-i
• Oferirea de asistență cuiva care are nevoie de ajutor
• Voluntariat și donații pentru cauze caritabile

Cumpărați astăzi Gama Skinny Food Co!