Cum să eviți ispitele alimentare din jurul casei

Covid-19 ne-a afectat pe toți în multe feluri, cu o mulțime de a rămâne mai mult înăuntru și de a ne adapta la un stil de viață de „lucru de acasă”.

Această tranziție a fost și poate fi destul de dificilă pentru cei care nu sunt obișnuiți cu această configurație specială. Cei mai mulți dintre noi suntem înconjurați de distrageri și tentații acasă, cum ar fi Netflix, animale de companie și temutul cuvânt S - gustări.

De cele mai multe ori, dacă te trezești să faci o linie B pentru frigider, este în principal pentru a trece timpul, a umple golul sau a face față emoțiilor.

Adică, desigur, în majoritatea cazurilor - doar ți-e foame. Cu toate acestea, dacă vă treziți să vizitați frecvent dulapul în timp ce sunteți acasă și doriți să vă limitați aportul - am inclus câteva sfaturi pentru a evita acele tentații pline de mâncare.

1. Bea apă

Știm că este ușor să cadă în obiceiul de a te supraîncărca cu cafea atunci când lucrezi de acasă - dar asigură-te că primești și suficientă apă!

De cele mai multe ori, setea este confundată cu pofte de mâncare sau foame. În plus, bea multă apă are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Consumul de apă înainte de a consuma alimente poate scădea pofta de mâncare, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.

Consumul regulat de apă poate ajuta, de asemenea, la productivitate, la creșterea creierului și la controlul caloriilor. Se recomandă să beți 6-8 pahare de apă pe zi. 

2. Gustare inteligentă

Dacă respectați un regim strict de fitness și doriți să gustați în timp ce sunteți acasă pentru o zi - încercați să introduceți schimburi de mâncare și gustări pentru a acționa ca o alternativă mai sănătoasă. 

Iată câteva sfaturi pentru gustări sănătoase:

• Planificați-vă mesele și gustările din timp dacă numărați caloriile.
• Faceți legumele ieșite! Combinați câteva legume proaspete cu unt de arahide, hummus, o sală de brânză cu conținut scăzut de grăsimi? Orice îți place.
• Gustare cu The Skinny Food Co. Avem o mulțime de gustări alternative sănătoase, inclusiv batoane bogate în proteine, ciocolată cu conținut scăzut de zahăr și multe altele! Vizitează-ne Gustări alternative sănătoase pagina pentru a naviga prin această gamă.

3. Construiește o rutină și planifică din timp

Construiește o rutină și pregătește-ți masa din timp.

Pregătirea meselor poate ajuta la organizare și este folosită în mod obișnuit de oamenii ocupați, deoarece economisește mult timp. Mesele dumneavoastră pregătite pentru săptămână pot fi păstrate cu ușurință acasă și savurate în timp ce lucrați de acasă.

Pregătirea mesei poate ajuta, de asemenea, dacă doriți să mâncați mai sănătos, deoarece având la îndemână mesele pregătite în prealabil poate reduce dimensiunea porțiilor și vă poate ajuta să atingeți obiectivele nutriționale și de fitness.

Citiți blogul nostru pe Pregătirea mesei pentru mai multe informatii.

4. Introduceți distrageri sănătoase

Încercați să vă ocupați cu altceva ori de câte ori aveți pofte de mâncare.

Puteți face o alegere sănătoasă de a face o plimbare în pauză sau puteți suna un prieten sau puteți lucra la altceva.

A te menține ocupat îți va ține mintea departe de mâncare. 

5. Practică obiceiuri bune de somn

Mai multe studii arată că obiceiurile proaste de somn contribuie la creșterea în greutate, iar un somn bun de noapte poate ajuta la combaterea poftelor, la alegeri sănătoase și la prevenirea creșterii în greutate.

Health explicați mai multe modalități de a pierde în greutate prin somn.

Magazin Colecția Skinny Food Co astăzi!