Cum să slăbești fără a face mișcare

Deci, poți să slăbești fără a face mișcare?

Cu toate acestea, respectarea unui regim de fitness poate fi destul de dificilă - există mai multe moduri prin care poți slăbi sănătos fără să mergi la sală. La urma urmei, pierderea în greutate este 80% dietă, 20% exerciții fizice. 

Aici, explorăm diferite moduri de a pierde în greutate într-un mod sigur și sănătos, fără exerciții fizice.

1. Controlul porțiunilor

Controlul porțiilor înseamnă alegerea unei cantități sănătoase dintr-un anumit aliment sau masă. Controlul porțiilor vă ajută să obțineți beneficiile din nutrienții alimentelor pe care le alegeți și, de asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea. 

2. Planul de masă

Construiește o rutină și pregătește-ți masa din timp.

Pregătirea mesei poate ajuta la organizare și este folosită în mod obișnuit de oamenii ocupați, deoarece economisește mult timp. Mesele dumneavoastră pregătite pentru săptămână pot fi aduse la serviciu sau mâncate din mers.

Pregătirea mesei poate ajuta, de asemenea, dacă doriți să mâncați mai sănătos, deoarece având la îndemână mesele pregătite în prealabil poate reduce dimensiunea porțiilor și vă poate ajuta să atingeți obiectivele nutriționale și de fitness.

Citiți blogul nostru pe Pregătirea mesei pentru mai multe informatii.

3. Bea mai multă apă

Știm că este ușor să cadă în obiceiul de a te supraîncărca cu cafea - dar asigură-te că ai și tu suficientă apă!

Consumul regulat de apă la locul de muncă poate ajuta la productivitate, la creșterea creierului și la controlul caloriilor. Se recomandă să beți 6-8 pahare de apă pe zi. 

4. Schimburi de alimente cu pricepere

Alimentele bogate în zahăr și grăsimi pot contribui la creșterea în greutate și la un stil de viață nesănătos, schimbul alimentelor bogate în zahăr și grăsimi vă va permite să pierdeți în greutate.

Aici, la The Skinny Food Co, am făcut parte din misiunea noastră de a oferi produse alternative sănătoase cu conținut scăzut de zahăr/fără zahăr, pentru ca toată lumea să se bucure. Aceasta include alimente în care ați găsi de obicei cantități mari de zahăr, cum ar fi siropuri, siropuri de cafea, sosuri, tartine și multe altele!

Cumpărați astăzi The Skinny Food Co.

Avem o mulțime de bloguri pe Savvy Swaps cu The Skinny Food Co și cum se compară produsele noastre cu alte mărci populare. 

5. Obiceiuri de mestecat

Creierul tău are nevoie de timp pentru a procesa faptul că ai mâncat suficient.

Mestecând bine mâncarea, te face să mănânci mai lent, ceea ce este asociat cu scăderea aportului de alimente și permite creierului tău timp să proceseze că ești sătul. 

Unele studii arată că cei care mănâncă mai repede au mai multe șanse să se îngrașă. Obținerea acestui obicei de a mesteca bine și de a mânca mai încet vă va ajuta în cele din urmă să scăpați din greutate.

Magazin Gama Skinny Food Co astăzi!